Tot sobre esports i fitness: de biografies d'esportistes a programes de formació

2025-06-01 07:06

El moviment modern dels esportistes de carrer –adeptes al parkour– sorprèn i delecta a les persones que somien a dominar els mateixos trucs i sentir-se lliures a la metròpoli. Qualsevol persona que dediqui prou temps a l'entrenament, aprengui a sentir el seu cos, desenvolupi flexibilitat, agilitat i destresa pot aprendre parkour

2025-06-01 07:06

La cursa internacional de ciclisme de carretera "Tour de France" (Le Tour de France) se celebra per 99a vegada aquest any. Segons la tradició establerta, té lloc a mitjan estiu –al juliol– i atrau els representants més poderosos d’aquest esport

2025-06-01 07:06

L’organisme principal que governa el futbol mundial: la FIFA, es va fundar fa més de cent anys el 1904. Avui en dia, totes les competicions mundials de futbol, futbol sala, futbol platja tant per a homes com per a dones, així com els seus homòlegs juvenils i juvenils, se celebren sota la bandera de la FIFA

2025-06-01 07:06

La vint-i-tresena competició de la Copa de Futbol d’Ucraïna va començar el juliol de 2013 amb la participació de 48 equips professionals i dos més aficionats del país. Els aficionats hi eren representats per "New Life" (Andreevka) i ODEK (Orzhev) que ja havien abandonat la lluita en la fase preliminar

2025-06-01 07:06

Els aficionats al futbol esperaven amb impaciència el 18 de març, el dia del sorteig dels quarts de final de la Lliga de Campions 2015–2016. El procediment estàndard va identificar quatre partits, que determinaran els participants a les semifinals

Córrer a l’estiu és un plaer, però si ho feu seriosament, l’aparició de l’hivern no hauria de ser un motiu per deixar de córrer. Si esteu a punt de començar i hi ha neu fora de la finestra, tampoc no deixeu que això us aturi. En cert sentit, córrer a l’hivern és encara més saludable que córrer a l’estiu, ja que enforteix el sistema immunitari

No sempre, per esculpir una figura, n’hi ha prou amb una correcció de pes banal. Només un enfocament integrat ajudarà a tornar a cegar les formes perdudes durant l’embaràs a causa de menjar en excés o per un estil de vida immòbil. Instruccions Pas 1 Cal comprendre immediatament que no canviarà les proporcions del cos amb una dieta

Qualsevol exercici físic està subjecte a tota persona sana en presència d’un programa compilat. El següent programa de 5 dies, de dilluns a divendres, us permetrà enfortir els músculs i augmentar el nombre d’estirades fins al resultat desitjat

Usain Bolt ha estat reconegut diverses vegades com el millor atleta de l'any per diverses organitzacions. No només els aficionats a l’atletisme coneixen aquest corredor jamaicà. Els seus èxits esportius i el seu caràcter una mica explosiu, així com el seu gest característic, atrauen invariablement l'atenció del públic

A les maternitats del nostre país hi ha una norma: el segon dia després del part, les dones comencen a fer gimnàstica. És massa aviat? No, ja és hora, perquè la gimnàstica és un poderós mitjà per prevenir moltes complicacions postpart. Instruccions Pas 1 Sota la influència de l’exercici, augmenta el to muscular de l’úter i millora la sortida de la descàrrega postpart

Poques persones refusarien un cos elàstic i tonat, formes esveltes i músculs forts. Però no tothom té aquesta xifra i no hi ha temps per visitar el gimnàs. Però no us preocupeu: n’hi ha prou amb limitar-vos als tipus d’activitats que teniu a l’abast per construir bells músculs

Molta gent vol estar sana i jove durant molts anys: en depèn la qualitat de vida. Gràcies a la flexibilitat de la columna vertebral, una persona roman activa durant molt de temps. La mobilitat articular és important aquí. Els nens tenen una flexibilitat i estirament excel·

Córrer és una de les activitats cardiovasculars més importants en fitness. Però sovint, fins i tot un exercici tan suau pot ser molt més perillós del que sembla. I per evitar lesions i altres inconvenients, convé esbrinar com córrer correctament primer

Per aprendre a colpejar correctament, cal practicar la precisió de la vaga. Això requereix vendes i una pera. Hi ha tres tipus d’impacte: directe, lateral i inferior. Quan practiqueu cada tipus de cop, heu d’embenar bé la mà i apretar el puny amb força, cosa que us ajudarà a evitar lesions

El trotar o el trotar a intervals desenvolupa resistència, enforteix el sistema cardiovascular i ajuda a perdre pes. Es caracteritza per l'alternança de modes de càrrega. Dit d’una altra manera, un segment de la distància s’executa a un ritme tranquil i l’altre a un ritme accelerat

Una figura bonica i en forma no sempre és un regal de la natura, sovint per aconseguir formes ideals cal treballar molt en tu mateix. En aquest cas, no només cal menjar bé, sinó també incloure exercicis físics, classes en diversos simuladors

L'esquí alpí és un tipus de recreació extrema bastant car. Amb la cura adequada, us duraran més d’una temporada. És molt important preparar correctament els esquís per a l’emmagatzematge durant el període estival. En particular, tingueu cura de l’afilat amb antelació

Les fixacions no sempre s’inclouen al conjunt d’esquís. De vegades, la instal·lació d’una peça recau sobre les espatlles del comprador. Afortunadament, aquest treball el podeu fer vosaltres mateixos, després d’haver estudiat algunes de les característiques de les muntures

A tot el món s’accepta la classificació del color de les pistes d’esquí en termes de dificultat. Es tracta de pistes verdes, blaves, vermelles i negres: les primeres són per a principiants i les darreres són per a amants extrems experimentats

La respiració té un paper fonamental en la salut humana. És important no només per als esportistes professionals, sinó també per a tothom que vulgui sentir-se molt bé. Hi ha uns quants passos senzills que poden ajudar a tothom a desenvolupar la respiració

La boxa és un esport de contacte, un art marcial en el qual els oponents es peguen al cos. És possible guanyar la lluita abans d’hora derrocant l’oponent, sempre que en un termini de 10 segons no pugi i convenci l’àrbitre que pot continuar la lluita

Entre els diferents tipus d’esports d’hivern, potser l’entreteniment més popular entre la gent és el patinatge sobre gel. Tanmateix, els patins només us poden proporcionar un plaer real quan sigui fàcil i agradable muntar-hi, i aquesta lleugeresa es desenvolupa no només a partir de la qualitat del gel a la pista i de la qualitat dels mateixos patins, sinó també del grau de afilat de la seva fulla

El turisme esportiu és un viatge esportiu d’un grup de persones al llarg de rutes precompilades de diverses categories de complexitat. Es permet l’ús de mitjans tècnics, en funció de la complexitat del recorregut superat, a un atleta se li assigna una o altra categoria esportiva

Entre els esports d’hivern, el biatló és potser el segon més popular que l’hoquei. Aquest tipus d’esports inclou l’esquí de fons i el tir. El resultat de la competició està determinat en gran mesura per la qualitat de l’equip. Un rifle de biatló és un dispositiu tècnic complex, de manera que els esportistes experimentats presten especial atenció a l’elecció d’un tipus d’arma específic

L’aptitud no es tracta només de mantenir-se en forma. Es tracta d’una alimentació saludable i d’abandonar els mals hàbits. Qualsevol tipus de condicionament físic reforçarà el cos i millorarà el seu aspecte. Instruccions Pas 1 La forma física no és només certs tipus d’exercicis físics, sinó també pràcticament tota una ciència que tracta de la formació dels mecanismes de l’activitat motora humana i de les peculiaritats de la seva influència sobre el cos