Tot sobre esports i fitness: de biografies d'esportistes a programes de formació

2025-06-01 07:06

El moviment modern dels esportistes de carrer –adeptes al parkour– sorprèn i delecta a les persones que somien a dominar els mateixos trucs i sentir-se lliures a la metròpoli. Qualsevol persona que dediqui prou temps a l'entrenament, aprengui a sentir el seu cos, desenvolupi flexibilitat, agilitat i destresa pot aprendre parkour

2025-06-01 07:06

La cursa internacional de ciclisme de carretera "Tour de France" (Le Tour de France) se celebra per 99a vegada aquest any. Segons la tradició establerta, té lloc a mitjan estiu –al juliol– i atrau els representants més poderosos d’aquest esport

2025-06-01 07:06

L’organisme principal que governa el futbol mundial: la FIFA, es va fundar fa més de cent anys el 1904. Avui en dia, totes les competicions mundials de futbol, futbol sala, futbol platja tant per a homes com per a dones, així com els seus homòlegs juvenils i juvenils, se celebren sota la bandera de la FIFA

2025-06-01 07:06

La vint-i-tresena competició de la Copa de Futbol d’Ucraïna va començar el juliol de 2013 amb la participació de 48 equips professionals i dos més aficionats del país. Els aficionats hi eren representats per "New Life" (Andreevka) i ODEK (Orzhev) que ja havien abandonat la lluita en la fase preliminar

2025-06-01 07:06

Els aficionats al futbol esperaven amb impaciència el 18 de març, el dia del sorteig dels quarts de final de la Lliga de Campions 2015–2016. El procediment estàndard va identificar quatre partits, que determinaran els participants a les semifinals

Bombar el tors és el somni de qualsevol turista de platja. Fins i tot si no teniu bíceps enormes i una esquena triangular, un tors fort també pot ser fantàstic per a les noies temptadores a la platja. A més, en bombejar el tors, finalment s’elimina el ventre no desitjat

Esteu fart de mirar el vostre ventre imperfecte i espereu desfer-vos-en amb una altra dieta? Tanmateix, les restriccions dietètiques estrictes poden minar greument la salut i no és tan fàcil que la panxa quedi plana i encaixi morint de fam i privant-se de tots els goigs gastronòmics

Tota dona somia amb una bella figura. Les cames primes i la cintura fina són fantàstiques. Tot i això, no n’hi ha prou amb enfortir els músculs del cos. Val la pena pensar en la cara, perquè les cantonades caigudes dels ulls, les galtes flàcides i un oval flotant poden arruïnar tota la impressió

Hi ha una creença generalitzada que els músculs pectorals només es poden bombar amb exercicis de resistència. De fet, no és necessari tenir una barra o un entrenador especial a la vostra disposició per enfortir el pit. Cada vegada són més habituals per a aquest propòsit l’entrenament sense pes, que es basa en flexions simples que gairebé tothom coneix des de la infància

Encara no s’han inventat maneres d’augmentar significativament el volum de les mans. Però, al mateix temps, hi ha força exercicis diferents per entrenar mans i dits. Estan dissenyats per augmentar la força d’impacte i mantenir els músculs del braç en bona forma

La forma més senzilla de construir múscul en poc temps és convertir-se en un culturista, "culturista". Seguint una sèrie de regles i principis senzills, podeu obtenir resultats excel·lents molt ràpidament. El més important és que els músculs que es construeixen ràpidament us quedaran molt de temps

Si voleu cubs o simplement una panxa plana i ordenada, aneu-ne un. Les dietes per si soles no ajudaran, cal bombar els abdominals. En primer lloc, la inferior. Els exercicis no trigaran. Només necessiteu de deu a quinze minuts al dia per bombar els abdominals inferiors

Els abdominals forts i amb un estómac pla són els somnis de moltes persones, tant homes com dones. Per mantenir els músculs abdominals en bona forma, haureu d’exercitar regularment els abdominals. Podeu fer-ho simplement estirat a terra, però amb l'ajut de simuladors especials podreu aconseguir el resultat desitjat molt més ràpidament

L’acumulació de greix sobre els genolls fa malbé fins i tot la forma més bella de les cames. L’activitat física als músculs de les cuixes i la part inferior de les cames, així com la gimnàstica articular, ajudaran a corregir aquesta deficiència

Per tal d’aconseguir resultats tangibles a l’hora de treballar el cos, n’hi ha prou amb un any. La principal norma que s’ha de seguir és la coherència i la consistència de la formació. Heu de definir clarament l’objectiu que voleu assolir aquest any i no és del tot necessari confiar en dades específiques, n’hi ha prou amb tenir una clara comprensió del que voleu aconseguir aquest any

No tots els homes poden presumir de tenir temps lliure per visitar el gimnàs, on es poden aconseguir músculs del pit perfectes. Però no hauríeu d’agitar la mà cap a vosaltres mateixos. Podeu augmentar els músculs del pit sense barres. N’hi ha prou amb tenir voluntat i moltes ganes de captar mirades femenines admiratives

És difícil sobreestimar la importància d’un múscul com el trapezi. En grandària, és comparable als músculs de la premsa. És un múscul aparellat situat a la part superior de l’esquena. El trapezi és molt difícil de bombar a causa de les peculiaritats de la seva estructura

Qui argumentaria amb el fet que les cames boniques siguin agradables de veure? I no importa si són homes o dones. El principal problema associat a aquesta part del cos és l’excessiva primesa dels vedells. Una espineta massa estreta sembla desproporcionada, causant problemes tant a les fashionistes com als culturistes

Assecar el caviar "és a dir, fer-los més prims no és una tasca fàcil. Tot i això, és factible. Però caldrà molta paciència, diligència i fe en l'èxit. També necessitareu informació sobre com fer que el caviar sigui més prim i més atractiu

Els exercicis amb rodets ajudaran a enfortir els músculs abdominals en molt poc temps. Les classes amb aquest equipament esportiu són especialment útils per a les dones després de l'embaràs, 10 minuts al dia tornaran a la seva forma anterior i alleujaran la càrrega de l'esquena

Les flexions "sense cames" pressuposen, en primer lloc, una bona forma física. És a dir, per començar, cal exercir fortes càrregues sobre els braços, ja que tindran el pes de tot el cos durant les flexions "sense cames". Primer de tot, intenteu començar a fer una força obstinada del braç

De vegades, els atletes es queixen que no poden bombejar els músculs pectorals amb la premsa de banc. Els músculs pectorals tenen moltes més funcions que només allunyar molt de pes. Per tant, cal un entrenament que inclogui treballar en diferents angles i en diferents repeticions

Una persona no sempre vol desfer-se de l’excés de pes corporal. Hi ha vegades que cal augmentar de pes en les línies més curtes possibles, cosa que significa a un ritme molt ràpid. Com guanyar massa? Hi pot haver moltes maneres. És necessari - Organització d’una alimentació adequada

La premsa, similar a una barra de xocolata, no només altera la imaginació dels homes. Però realitzant els 50 girs consecutius habituals cada dia, és difícil aconseguir l’aparició de músculs abdominals forts i prominents. Feu un conjunt d’exercicis abdominals per a atletes avançats, combineu-lo amb un intens entrenament cardiovascular i una dieta baixa en carbohidrats, i la felicitat en forma de preuats sis cubs no us farà esperar

Ningú no dubta dels avantatges dels tiratges a la barra horitzontal. Reforcen els músculs dels braços, l’esquena i la cintura de les espatlles. Però també hi ha un avantatge en penjar-se simplement del bar. No obstant això, els visats estan contraindicats per a un determinat grup de persones