Tot sobre esports i fitness: de biografies d'esportistes a programes de formació

2025-06-01 07:06

El moviment modern dels esportistes de carrer –adeptes al parkour– sorprèn i delecta a les persones que somien a dominar els mateixos trucs i sentir-se lliures a la metròpoli. Qualsevol persona que dediqui prou temps a l'entrenament, aprengui a sentir el seu cos, desenvolupi flexibilitat, agilitat i destresa pot aprendre parkour

2025-06-01 07:06

La cursa internacional de ciclisme de carretera "Tour de France" (Le Tour de France) se celebra per 99a vegada aquest any. Segons la tradició establerta, té lloc a mitjan estiu –al juliol– i atrau els representants més poderosos d’aquest esport

2025-06-01 07:06

L’organisme principal que governa el futbol mundial: la FIFA, es va fundar fa més de cent anys el 1904. Avui en dia, totes les competicions mundials de futbol, futbol sala, futbol platja tant per a homes com per a dones, així com els seus homòlegs juvenils i juvenils, se celebren sota la bandera de la FIFA

2025-06-01 07:06

La vint-i-tresena competició de la Copa de Futbol d’Ucraïna va començar el juliol de 2013 amb la participació de 48 equips professionals i dos més aficionats del país. Els aficionats hi eren representats per "New Life" (Andreevka) i ODEK (Orzhev) que ja havien abandonat la lluita en la fase preliminar

2025-06-01 07:06

Els aficionats al futbol esperaven amb impaciència el 18 de març, el dia del sorteig dels quarts de final de la Lliga de Campions 2015–2016. El procediment estàndard va identificar quatre partits, que determinaran els participants a les semifinals

Tard o d’hora, la majoria d’esportistes s’enfronten a la qüestió de si prenen o no proteïnes. Aquesta proteïna té una sèrie de pros i contres. Com prendre mescles de proteïnes? Quant necessites? El cos d’un atleta necessita com a mínim 2 grams de proteïna per quilogram de pes corporal cada dia

En nom d’una bella figura, les dones estan preparades per fer qualsevol sacrifici. Bategen frenèticament les cames en aeròbic, amb la darrera força mantenen la posició desitjada sobre Pilates, suant gotegant, pedalant bicicletes d’exercici. Hi ha moltes maneres d’arribar a l’aspecte estimat, donant forma és una d’elles

Bikram Shoudhari es va convertir en el creador de Bikram Yoga. Aquesta tendència va guanyar popularitat als Estats Units als anys setanta. La principal diferència respecte a altres tipus de ioga és que els exercicis es realitzen en una habitació molt càlida

El ioga s’ha de practicar de la mateixa manera que dormint i menjant constantment. Si només feu ioga dues vegades per setmana, això no serà suficient perquè el ioga us doni tots els seus efectes beneficiosos. Et sentiràs una mica millor, però això no durarà molt, ja que necessites dedicar 2-3 hores al ioga cada dia

L’escalfament abans de fer exercici és essencial. Això es deu al fet que el cos s’ha de preparar gradualment per a l’estrès per tal d’evitar conseqüències negatives i lesions. Mitjançant l’escalfament, el cos humà es reconstrueix de manera que es prepari millor per al proper entrenament

Abans de començar a realitzar exercicis més seriosos que posen molta tensió en determinats músculs, el primer que cal fer és saber escalfar-se correctament, per on començar. Al cap i a la fi, un cos no preparat pot fallar després d’un exercici dur, cosa que no és bo per al cos

Als parcs i als carrers, es poden trobar dones i homes fent jogging al matí o al vespre. Aquest trot es pot anomenar millora de la salut. El trotar a la salut com a forma d’esbarjo actiu i mantenir-se en bona forma és molt popular a causa de la seva senzillesa i la manca dels accessoris cars necessaris per fer exercici

El ioga és un dels esports més antics que no requereix entrenament físic i equipament especials. Segons la tècnica de realitzar asanes, el ioga es divideix en diversos tipus que es poden practicar simultàniament. Hatha ioga Una de les formes més populars i senzilles de ioga és el hatha ioga

El gimnàs es divideix en un nombre bastant gran de tipus, i un dels més populars en aquest moment és el Pilates, una tècnica en què hi ha elements occidentals i orientals. Pilates no només està dirigit a la formació del cos, sinó també a la millora de tot l’organisme en general

El ioga s’ha convertit en part de la forma de vida habitual de les persones, gràcies a les tendències de la moda del món asiàtic. Aquesta tècnica de relaxació s’utilitza àmpliament a les grans àrees metropolitanes de la classe treballadora mitjana, que es troben sotmeses a un estrès intens dia a dia

El ioga és una de les maneres antigues de saber. A través de la consciència, el iogui realitza l’autoconeixement i, mitjançant l’autoconeixement, la cognició del món. Amb el temps, la pràctica aporta saviesa. Arriba el moment en què al voltant de les persones que segueixen el camí de l’autoconeixement i el coneixement de la saviesa, es reuneixen deixebles, que en la majoria dels casos anomenen els seus mentors “gurus”

El ioga, traduït del sànscrit, és contemplació. A l’antiga Índia, era una part integral de les creences religioses i els ensenyaments filosòfics. El ioga és un mitjà per conèixer-se i alliberar-se de les limitacions del món material. El sistema de mètodes i exercicis que componen el ioga permet a una persona controlar el seu cos i la seva ment

Inicialment, el ioga es va esmentar a la cultura de l’antiga Índia, diverses persones han conegut les asanes des de fa més de mil anys i els que es consideren professors de ioga diuen que el secret del seu naixement com a esport només es revelarà a aquells que va aconseguir la saviesa completa del ioga

A més de tota mena d’alegries esperades que s’associen al naixement d’un nadó tan esperat, una mare força desagradable espera a una mare jove immediatament en el postpart, en forma de panxa que ha aparegut del no-res. Amb tot això, la cintura sovint canvia, cosa que, per regla general, s’allunya del que era abans de l’embaràs

El ioga és cada vegada més popular perquè cada vegada hi ha més gent que busca una manera de curar el cos i calmar la ment. Però no sempre és possible visitar el gimnàs amb regularitat. Per tant, és molt possible fer ioga a casa. Instruccions Pas 1 Es creu que la millor opció és començar a dominar el ioga sota la supervisió d’un professor, en grup o individualment

Sovint, els propietaris de la forma ideal de les natges no confien en la natura, sinó que realitzen diversos exercicis per a la seva elasticitat i augment. Feu aquest conjunt d’exercicis per a les natges cada dos dies durant 20 minuts i notareu l’efecte en un mes

Per a aquells que somien amb un augment dels músculs de les cames, hi ha bones notícies: aquests músculs solen oscil·lar molt ràpidament i fàcilment. Per tal d’estar en forma i tenir cames fortes, hauríeu de fer exercicis senzills amb regularitat, així com seguir pautes senzilles

Si decidiu començar a fer ioga, no us preocupeu massa. Recordeu que fins i tot els experts reals no sempre aconsegueixen recuperar la respiració amb precisió o realitzar una actitud correctament. 5 consells per ajudar-vos a controlar els vostres dubtes quan practiqueu ioga

Una columna vertebral flexible és la clau per a una esquena sana. Els exercicis especials ajudaran a desenvolupar la flexibilitat natural. Feu-los cada dia i aviat veureu resultats significatius. Instruccions Pas 1 Seieu a l’estil turc, manteniu l’esquena recta i traieu els dits darrere de l’esquena

El ioga ens ensenya a polir totes les nostres manifestacions. El mateix s’hauria de fer amb la nostra ment i els nostres sentits. Com sabem per fonts antigues, el que comunament s’anomena el nostre cos no és un cos, sinó un grup de cossos. Aquests grups estan impregnats de nombrosos canals, nadis