Pensaments sobre la forma física ens visiten a cadascun. Això és especialment cert per a la població masculina que vol adquirir mans boniques i fortes.
Per descomptat, no podreu bombar només les mans, però aquest és el punt principal. El mètode que es descriu a continuació està dissenyat per a ús domèstic. Tot el que necessiteu és una barra horitzontal i una hora de temps cada dia. Si teniu molt més temps, millor per a vosaltres.
Per tant, per bombar els músculs dels braços, només cal que realitzeu una sèrie d’exercicis a la barra horitzontal i al terra. Per fer que l’entrenament sigui més desafiant, utilitzeu un mètode molt senzill. Cal agafar una motxilla i posar-hi un llibre, preferiblement es tracta d’una edició enciclopèdica, es fan grans i pesades. En el procés de formació, afegiràs llibres a la motxilla. Posareu la motxilla i realitzareu els exercicis amb ella.
Exercicis per elevar els braços a la barra horitzontal. Agafeu la barra amb una empunyadura, amb les mans separades per l’amplada de les espatlles. Cal tirar lentament i mesurat. Així és com els músculs s’estressen més. A més, una motxilla amb llibres s’ha de vestir a l’inrevés, és a dir, estar al pit. Això complica considerablement la tasca.
El segon enfocament consisteix a canviar l’adherència i llançar la motxilla a l’esquena. Agafeu la part superior de la barra amb les cinc mans. Quan estireu la barra horitzontal, "estireu" darrere del cap. Tireu-vos cap amunt gradualment, inspireu cap avall - expireu cap amunt.
El tercer enfocament, agafa la barra horitzontal amb les mans "cap a tu". És còmode tirar cap amunt en aquesta posició, de manera que tireu cap amunt a un ritme ràpid. Queda enrere una motxilla amb llibres.
A continuació, passeu a les flexions. No oblideu la motxilla i les càrregues addicionals. Les mans estan separades per l’amplada de les espatlles, les cames juntes i el cos recte. En aquesta posició, comenceu a fer flexions.
Es recomana realitzar tots els exercicis un nombre senar de vegades. Abans de començar l'enfocament, decidiu immediatament quants exercicis es faran, cosa que us permetrà calcular la força. Les classes s’han de realitzar regularment, l’única manera de fer pujar els braços ràpidament. Practiqueu, practiqueu i tingueu èxit.
