De fet, gairebé tothom es pregunta quin tipus d’esports es poden fer per aprimar-se. Com ha demostrat la pràctica, qualsevol esport és bo per al cos, però encara és millor fer classes sota la supervisió d’un entrenador o, almenys, decidir què voleu aconseguir de les classes i què heu de fer exactament per això.
Instruccions
Pas 1
Entrant per fer esport, es pot aprimar. Però per perdre no només quilos de més, sinó també per apretar la figura, podeu utilitzar els tipus següents: córrer, aeròbic, anar en bicicleta o nedar. Tots aquests esports es poden classificar com a exercicis amb una càrrega cardio augmentada, ja que ajuden no només a perdre quilos de més, sinó que també milloren el funcionament del sistema cardiovascular.
Pas 2
L’esport més agradable per a la majoria de la gent és la natació. Atès que, en aquest cas, distribuirà la càrrega de manera uniforme en un gran nombre de músculs, cosa que ajudarà a perdre pes de manera efectiva sense preocupar-se de les lesions del sistema musculoesquelètic. Nedant, una persona no sobrecarrega ossos i articulacions. I també aquest esport ajuda a fer front a les emocions negatives, es desencadena la memòria gènica. Per aprimar-se, només n’hi haurà prou amb tres sessions setmanals, com a mínim 45 minuts cadascuna.
Pas 3
L’aeròbic facilita l’aprimament. Per fer-ho, haureu de practicar almenys quatre o cinc vegades a la setmana durant 1-1,5 hores. No notareu com baixareu de pes en dos mesos. L’avantatge d’aquest esport és que l’aeròbic es divideix en diversos tipus d’exercicis, de manera que podeu triar de manera independent el que us resultarà més convenient.
Pas 4
Córrer, com una manera de perdre pes, és una activitat específica. Aquest esport no és apte per a tothom, però sempre hi ha una oportunitat per diversificar-se, passant d’estadis i pistes de rodatge a parcs o places. Podeu córrer de franc, cosa que es considera un aspecte important. Per veure els resultats d’aquest esport, haureu de córrer 30 minuts diaris.
Pas 5
El ciclisme, com a esport, ajudarà no només a perdre quilos de més, sinó que també enfortirà tot el cos en general. Val la pena recordar que en aquest esport el més important no és exagerar-lo. Per tant, és millor començar a practicar de mitja hora a dues hores diàries, augmentant gradualment la càrrega. D’altra banda, fer aquests esports us pot ajudar a perdre pes durant un temps, fins i tot només perquè continueu fent exercici. Però no cal esperar-ne un efecte a llarg termini.
Pas 6
Per aconseguir un efecte de pèrdua de pes estable, és necessari practicar entrenament de força. No només us ajudaran a cremar greixos, sinó que també formaran músculs que donen forma a una figura bonica i tonificada. Els exercicis de força inclouen flexions, flexions i posicions a la gatzoneta.
