Tots volem tenir un cos sa i preciós. Fins i tot si una persona ha acceptat les seves mancances des de fa molt de temps i no busca resoldre res, això no vol dir que, en el fons, no voldria ser prim i en forma. Si també teniu un desig similar, els consells següents us poden ser útils.
Instruccions
Pas 1
Posar-se en forma. Per molt banal que soni, per estar sempre en forma, primer cal tenir aquesta forma. Inscriviu-vos a un gimnàs, a la piscina o simplement comenceu a trotar al parc. Tot, per descomptat, depèn de la negligència de la forma i dels objectius desitjats (guanyar o baixar quilograms). Però, com a regla general, la regla principal per a la pèrdua de pes és gastar més calories de les que mengeu i, en conseqüència, quan guanyeu pes, viceversa.
Pas 2
Entreneu-vos a menjar amb moderació i amb prudència. Després d’haver aconseguit la forma òptima per a vosaltres mateixos, heu d’aprendre a menjar amb moderació per no enterrar el resultat en poques setmanes. No mengeu a la nit, especialment hidrats de carboni. Intenteu menjar aliments frescos i sans que no hagin estat a temps parcial. Això vol dir que heu de prestar atenció a les fruites, verdures i ignorar les pastissetes i les galetes.
Pas 3
Entreneu-vos a fer exercici. Menjar amb moderació és, per descomptat, bo, però és desitjable que tingueu un cos entrenat amb músculs bonics i no ossos coberts de pell. No oblideu fer exercici al matí; trotar al matí també és bo. Estaria bé anar a un gimnàs o gimnàs de tres a quatre vegades a la setmana. La piscina també està indicada per mantenir-se en bona forma, ja que amb aquesta càrrega es cremen calories addicionals i gairebé tots els músculs estan en tensió. A l’hivern, no fa mal prestar atenció a l’esquí i al patinatge sobre gel.
Pas 4
Dormir prou. Se sap que un son profund i saludable accelera el metabolisme, cosa que provoca la crema de calories. I la falta de son condueix al fet que no només dormir, sinó també menjar i, per tant, hi ha l’oportunitat de perdre quilos de més.
Pas 5
Sigues optimista. No es poden obtenir resultats significatius si es tracta d’un pessimista. Per tant, fins i tot si teniu alguna cosa fora de control, no veieu cap indici d’èxit en un futur previsible, encara us heu de mantenir optimista. I després atraureu alegria i satisfacció a la vostra vida.
