Potser els canvis més notables en la figura femenina després del part es refereixen a l’abdomen. Això és natural, perquè la paret abdominal és la que té més càrrega: els músculs abdominals i la pell. Tot i que hi ha dones que van parir diverses vegades, però que al mateix temps van mantenir l’estómac pla, moltes mares joves hereten el ventre penjat després de donar a llum. Si finalment voleu desfer-se d’aquest “davantal de pell” a la part inferior de l’abdomen, sintonitzeu un treball llarg i seriós.
És necessari
- - massatgista;
- - crema corporal;
- - mòmia en càpsules;
- - estoreta gimnàstica;
- embolcalls nutritius i tensors.
Instruccions
Pas 1
No intenteu aprimar massa ràpidament. Una dieta estricta és massa estressant per a un organisme que encara no s’ha recuperat de l’embaràs i el part. Encara que no estigueu alletant, no us afineu a separar-vos d’un excés de pes. Això farà que la pell caigui encara més, ja que no mantindrà el ritme de la disminució del volum de teixit adipós. Reduïu la ingesta de calories entre un 10 i un 15% i baixeu de pes lentament.
Pas 2
Fer massatges a la paret abdominal anterior. La pell ha estat en estat estirat durant molt de temps, per tant, l’haureu d’eliminar durant molt de temps. El massatge diari ha de ser un procediment obligatori. Fregueu la pell amb un pinzell dur fins que aparegui una vermellor profunda i una sensació de calor a la pell. A més, assegureu-vos de fer un massatge de pessics. No us sap greu, la idea que amb cada pessic elimineu un tros de teixit adipós us ajudarà a fer front a sensacions doloroses.
Pas 3
Després del massatge, assegureu-vos d'aplicar una crema nutritiva a la pell. L’ús d’una crema amb addició de mòmia s’ha demostrat bé. Agafeu una mica de producte, poseu-lo en un recipient separat i tireu-hi 5-6 càpsules de mòmia. Mentre feu massatges i escalfeu la pell, el producte es dissoldrà i la crema estarà llesta per utilitzar.
Pas 4
Feu embolcalls nutritius i reafirmants. La pell estirada perd la seva elasticitat i requereix una nutrició addicional. Per alimentar la pell flàccida es necessiten embolcalls. Es poden representar a casa o en un saló de bellesa, el més important és que no es tracta d’una promoció única.
Pas 5
No us oblideu dels músculs. Una panxa caiguda arruïna l’abdomen inferior, així que assegureu-vos de bombar els abdominals inferiors. Fer abdominals inversos per obtenir abdominals inferiors dèbils.
Pas 6
Acuéstese sobre l'esquena amb els braços estesos al llarg del cos. Doblega les cames als genolls i aixeca-les de manera que les cames inferiors siguin paral·leles al terra. Colant els abdominals, estireu els genolls doblegats fins al cap i aixequeu la pelvis el més amunt possible. Mantingueu-ho durant dos segons i baixeu lentament la pelvis sobre l’estora, els peus haurien de romandre suspesos. Feu 10-12 exercicis i, a continuació, feu els abdominals habituals.
Pas 7
Afegiu entrenaments de trot als abdominals. Córrer a un ritme moderat et permetrà deixar anar greix a tot el cos sense recórrer a dietes excessivament dures. Córrer tres vegades a la setmana durant almenys 40 minuts.
Pas 8
No mengeu de nit. Tingueu en compte que durant el son, els músculs estan relaxats i un estómac ple estira la paret abdominal i anul·la tots els vostres esforços. L’últim àpat ha de ser com a mínim dues hores abans d’anar a dormir. I és millor si es tracta d’una porció petita de carn magra amb verdures i un got de quefir. No mengeu farinetes ni pasta al vespre. Els hidrats de carboni lents que es troben en aquests aliments seran més beneficiosos si es mengen per esmorzar.
