Estil esportiu 2024, Abril
Fitball és un equip de fitness molt popular. Es pot utilitzar per realitzar diversos exercicis que exerceixen estrès en els principals grups musculars. El millor és començar un conjunt d’exercicis amb un lleuger estirament. Seure a la pilota, balancejar-se lleugerament, agafar els peus, fer uns quants revolts als costats i després començar els exercicis
Qui de nosaltres no somia amb una cintura ben definida? Els somnis es faran realitat si fas regularment aquest conjunt d’exercicis. Podeu repetir els exercicis tant en diversos enfocaments (2-3) com en un cercle, és a dir, que heu completat tots els exercicis un darrere l’altre i torneu a començar de nou
A causa del fet que cada art marcial té certes característiques i els seus admiradors, és impossible distingir sense ambigüitat cap dels millors. Podeu triar el mètode més adequat d’acord amb els vostres objectius, a més de tenir en compte el nivell de les vostres capacitats físiques i el vostre tipus de temperament
Els esquís de patinatge, en primer lloc, haurien de ser durs, ja que aquest indicador afectarà directament l’èxit del moviment. Visualment, es poden distingir dels clàssics per l'absència de "nassos" doblegats, i l'alçada ha de ser 10 cm superior a l'alçada de l'esquiador
Darrerament, el ciclisme hivernal s’ha popularitzat cada vegada més. Això es deu en part als hiverns amb poca neu i al desenvolupament de millors dissenys de bicicletes. La majoria dels aficionats a l’aire lliure que abans preferien esquiar han canviat a les bicicletes i gaudeixen més de l’esquí hivernal
Per a alguns esportistes, construir músculs és un greu problema que simplement no es pot solucionar anant al gimnàs regularment. Els ajuden suplements nutricionals especials, proteïnes, que, per desgràcia, no només són cars, sinó que no sempre aporten beneficis per a la salut
Les dones que somien amb una panxa plana poden obtenir-la fent exercicis abdominals específics. L’exercici físic no trigarà, però si el feu amb regularitat, el greix corporal desapareixerà força ràpidament. Exercicis per als músculs abdominals laterals Simples exercicis ajudaran a augmentar els músculs abdominals laterals en només un mes
En comprar esquís de fons, és important tenir en compte molts matisos, inclosa la muntura. Depèn d’ell, de la vostra confiança a la pista a l’hora de córrer, de seguretat i comoditat. Com triar les fixacions adequades per als esquís de fons, què heu de saber i tenir en compte a l’hora de triar, sol dir l’assistent de vendes, però si l’escolteu, l’article omplirà el buit
L'esquí alpí és un esport tècnic en què depèn molt l'equipament. A causa de l'aparent complexitat de la configuració, moltes persones que tot just comencen a dominar l'esquí alpí no es molesten amb l'adequat ajustament de les fixacions, ja que corren el plaer d'esquiar i la seva pròpia salut
Qualsevol equip d’hivern s’ha de preparar acuradament abans d’utilitzar-lo, però això és especialment cert per als esquís de caça. Us ajuden a navegar per la neu amb més rapidesa i facilitat. És molt important no només triar els esquís adequats pel que fa al material i la mida, sinó també fixar correctament els muntatges
La pèrdua de pes escandinava és una forma física que està disponible per a la majoria de la gent. No hi ha contraindicacions ni per l'edat ni pel pes. Fins i tot les persones amb malalties del sistema cardiovascular i del sistema múscul-esquelètic poden fer exercici
L'alleujament muscular pronunciat és el resultat d'un treball complex al cos. A més de l’entrenament de força, els exercicis de condicionament físic i l’ús de vitamines i proteïnes, un aspecte important és una dieta especial de rotació d’hidrats de carboni destinada a reduir la massa grassa corporal i augmentar la seva massa muscular
Per a molts esquiadors novells, hi ha el problema de baixar. Molts simplement tenen por de fer-ho. La por i la ignorància es poden tractar fàcilment aplicant pautes clares i provades per a l’adquisició de l’habilitat. És necessari - Esquís i bastons
Els guants d’esquí no només són un bonic accessori, sinó principalment material esportiu que serveix per mantenir-vos calent i reduir la probabilitat de lesions. Instruccions Pas 1 Examineu el producte, torneu-lo a terme, palpeu-lo amb cura
El 6 de desembre, milions de russos van veure la cursa individual masculina a la Copa del Món de Pokljuka, Eslovènia. Com van actuar els atletes de l’equip rus de biatló? Qui dels atletes que van participar a la competició va ser capaç de mantenir la calma, desafiar no només els oponents, sinó també resistir la boira sobre Pokljuka, la pista trencada pels esquís?
Per aprimar-se, mantenir-se en forma o simplement sentir-se bé, cal utilitzar tants músculs com sigui possible. No tots els exercicis funcionen d’una manera complexa, estan dirigits principalment a una part del cos. Però els beneficis de la posició a la gatzoneta són evidents no només per a les cames, sinó també per a altres músculs
Si alguna vegada voleu saltar amb un paracaigudes, la informació sobre la tècnica del salt us pot ser útil. Per descomptat, cap instructor no us deixarà sortir de l’avió sense entrenament, però la formació teòrica encara no fa mal. És necessari - camp d’aviació - avió - paracaigudes Instruccions Pas 1 Els esdeveniments descrits es produeixen directament en el moment del salt, quan es troba davant de l'obertura
Si l'entrenament regular no aporta el resultat esperat, pot ser que es tracti de la qualitat i la tècnica dels exercicis. Consells i trucs útils us ajudaran a construir els músculs de les cames de forma ràpida i correcta. És necessari - barra
El patinatge sobre gel és popular tant per a nens com per a adults. Tot i això, si encara no ho heu après, és hora de començar. El cas és que es pot pujar a patins i aprendre a patinar a qualsevol edat. Instruccions Pas 1 Tan bon punt us poseu els patins i entreu a la pista, no us atureu a prop de la vora i no us quedeu agafant-hi
Hi ha diversos tipus principals de proteïnes: sèrum de llet, caseïna, ou, soja i complexes. Cadascun d'ells té els seus propis avantatges i desavantatges, el coneixement dels quals pot ajudar a elaborar una dieta competent per a la formació de massa muscular
L’esquí alpí és un passatemps emocionant i un esport apassionant, però tard o d’hora cada any s’acaba l’hivern, arriba la temporada càlida i s’hauran de retirar els esquís abans del proper hivern. Perquè els esquís us serveixin més temps, és important guardar-los correctament durant el període d’inactivitat, i per a això tots els afeccionats a l’esquí alpí necessiten aprendre a preparar els esquís per al “descans” estiuenc
Per triar els patins adequats en què puguis patinar durant diversos anys seguits, hauries de recordar algunes regles i recomanacions senzilles i els teus nous patins et serviran fàcilment durant molt de temps. Llavors, com triar els patins adequats?
Els esquís de caça són molt diferents dels esquís convencionals tant en aspecte com en construcció. Aquestes diferències es deuen a les seves funcions. Al cap i a la fi, no només han de portar el caçador, sinó que han de suportar una càrrega important, sense caure a la neu, lliscar fàcilment cap endavant i no lliscar cap enrere, fins i tot amb una forta pujada, han de ser lleugers i caminar
El surf de neu, un dels esports d’hivern extrems, ara és molt popular tant per als joves com per a la gent gran. I això no és d’estranyar, perquè el surf de neu en extensions nevades dóna una sensació de llibertat, velocitat i lleugeresa. És una llàstima que la temporada de surf de neu no duri tot l’any, sinó només uns mesos, mentre la neu es troba
La vostra seguretat durant les baixades i pujades, així com la vostra salut, depèn completament de la correcta instal·lació de fixacions als vostres esquís. No tothom pot instal·lar correctament la muntura d’esquí. Això es deu a un problema important:
El gimnàs és el lloc on la gent perd aquests quilos de més. Tanmateix, amb una rutina diària equivocada, les classes poden tenir un efecte contrari. Per tant, si voleu aprimar, és millor seguir algunes de les regles per visitar un gimnàs. Instruccions Pas 1 Aneu al gimnàs regularment
Per comprar els millors esquís alpins, heu de saber quins criteris s’utilitzen per seleccionar aquest equipament esportiu. Val la pena parar atenció als models d’aquests fabricants d’aquest equip, famosos per la qualitat dels seus productes
A l’hora d’escollir esquís de fons, cal tenir en compte diversos paràmetres, en particular l’estil d’esquí previst i el nivell d’entrenament de l’esquiador, així com la seva alçada i pes. A més, haureu de prestar atenció a la reputació del fabricant d’equips per assegurar-vos de les compres de mala qualitat
Si ja heu decidit l’estil de l’esquí (pas clàssic o de patinatge, on i com muntareu) sobre neu verge, una pista esportiva o una pista a peu, només heu de triar els esquís d’acord amb el vostre pes i alçada. Segons aquests paràmetres, podeu triar esquís de fons pel que fa a la longitud i la rigidesa
L’esport ajuda una persona a desenvolupar-se, enfortir els músculs i créixer. Generalment s’accepta que no tots els tipus d’activitat física són adequats per a un nen. Aixecament de peses, és dolent o bo per a un cos en creixement? En triar una direcció esportiva per al seu fill, els pares intenten esbrinar per endavant els aspectes positius i negatius d’aquesta espècie
El surf de neu és un dels esports olímpics, la idea dels quals és descensos d’alta velocitat o virtuosos de muntanyes nevades sobre un tauler especial amb fixacions de cames. Com a disciplina d’esquí, el surf de neu va començar a finals dels anys seixanta i, a finals de mil·
Durant molt de temps, l’esquí alpí ha deixat de ser una disciplina purament esportiva i s’ha convertit en una forma molt popular d’esbarjo actiu per a milions de persones a tot el món. Els Alps es consideren el bressol de l’esquí alpí, però ara hi ha pistes d’esquí fins i tot en països on no hi ha absolutament neu
Els esquís són de fons i de baixada. Si definitivament necessiteu trobar una bona pista per esquiar alpí, l’esquí de fons us permet fer viatges turístics fins i tot en una superfície plana. Tot i que la presència del relleu embelleix molt el viatge
Entre els esports d’hivern, n’hi ha diversos que es consideren els més emocionants i habituals. A més de l’hoquei sobre gel, molts amants d’un estil de vida saludable estan interessats en el biatló. El nombre d’aficionats a aquest esport a Rússia creix cada dia
L’equip rus de biatló fa 30 anys que no guanya medalles d’or en curses de relleus. Als Jocs Olímpics de Sotxi, van poder demostrar que el seu equip és el millor en aquest tipus de programes. La vigília de l’últim dia dels Jocs Olímpics de Sotxi, els biatletes russos van poder delectar realment els seus seguidors
La comoditat, la salut i la seguretat durant la conducció depenen de l'elecció adequada de la roba d'esquí. Vestint-se a l’antiga, amb roba interior de cotó i un jersei de llana, es corre el risc de refredar-se. És poc probable que tingueu una experiència d’esquí agradable després de diversos dies de tractament per al refredat o el mal de coll
Un principiant a la pista es pot reconèixer no només pels moviments vacil·lants, sinó també per la roba equivocada. La selecció de material d’esquí s’ha de tractar amb la màxima atenció, ja que en depèn la comoditat de l’esquí. Avui en dia, un gran nombre d’empreses esportives especialitzades produeixen molts tipus de roba per a l’esquí alpí, un assortiment que confon qualsevol persona
Podeu construir les cames a casa força ràpidament. La condició principal és l’entrenament regular. Els exercicis als músculs de les cames s’han de realitzar almenys 3-4 vegades a la setmana. Feu exercici físic abans de 1,5 hores després de dinar
Neu blanca, pista escarpada, monos lluminosos, sensació de llibertat i força personal: això és el que atrau l’esquí alpí. El més important és la velocitat, que no hauria de ser obstaculitzada per res, inclòs el que s’anomena “roba interior esportiva” o “roba interior”
L’elecció d’un vestit d’esquí és un negoci responsable. La roba esportiva ha de complir una sèrie de característiques que li permetran gaudir del viatge sense molèsties. Els fabricants ofereixen una àmplia selecció en funció de la categoria de preus i dels desitjos individuals del comprador