Moltes noies somien amb tenir una figura bonica. La decepció més gran sol ser el volum addicional a les natges. Us ajudarà a restablir-lo seguint algunes recomanacions i realitzant diversos exercicis.
Necessari
Hoop, bicicleta
Instruccions
Pas 1
Perdre l’excés de pes. En les dones, sovint es recull a la part inferior del cos. Els quilos de més també s’enduran el pes de les natges. Per fer-ho, és millor aconsellar-se a un dietista i no escoltar anuncis dubtosos sobre medicaments i dietes miraculoses que poden perjudicar la seva salut.
Pas 2
No utilitzeu l’ascensor, pugeu i baixeu les escales. Aquest tipus de marxa entrena els músculs de les natges i elimina l’excés de pes. Es produeixen processos que normalitzen la circulació de sang i limfa.
Pas 3
Feu una caminada diària durant aproximadament una hora. Si no és possible, baixeu del transport unes quantes parades abans, passegeu una mica, preferiblement al voltant de la plaça. El ritme de la marxa ha de ser prou ràpid.
Pas 4
Gira el cèrcol en el teu temps lliure. Aquest exercici té l’efecte més beneficiós no només a les natges, sinó també a tota la part inferior del cos. A més, és el més òptim si no podeu dedicar temps a una activitat física més seriosa cada dia.
Pas 5
Agafeu-vos més sovint sense aixecar els talons del terra. En aquest cas, les okupes no han de ser profundes. El més important és mantenir una postura correcta. Aquest exercici fàcil, realitzat a una hora convenient durant tot el dia, elimina perfectament els quilos de més de les natges i tonifica els músculs de tot el cos.
Pas 6
Cicle a l’aire lliure. Podeu fer exercici amb una bicicleta estacionària al gimnàs. Anar en bicicleta us estalviarà uns centímetres addicionals a les natges.
Pas 7
Entrena regularment. Si realitzeu exercici, obtindreu un efecte real si us ajusteu no només per obtenir un resultat, sinó també amb exercicis físics constants posteriors per al funcionament normal del vostre cos. En aquest cas, assegureu-vos d’observar la dieta i l’activitat física.
