Esports 2024, Abril
Per a qualsevol atleta, tard o d’hora arriba un moment en què l’entrenament habitual deixa d’obtenir el resultat desitjat. La força i la massa muscular deixen de créixer. En aquest cas, cal fer certs ajustaments al complex d’entrenament i a la dieta
Qualsevol esport a nivell amateur és beneficiós si el practiqueu regularment i durant molt de temps, però sense fanatisme. No hi ha consells universals per escollir un esport: tot depèn del caràcter d’una persona, de les característiques de la seva salut, de les seves capacitats i d’altres factors
Entre els molts esports, la gimnàstica és reconeguda com la més desenvolupada, que proporciona a una persona una gran resistència, una excel·lent coordinació dels moviments, l’activació dels processos metabòlics i la millora del sistema nerviós
El metabolisme és un procés continu de metabolisme, la qualitat i la velocitat del qual determina la correcta assimilació dels aliments, el manteniment de l’activitat vital del cos, la quantitat de cèl·lules grasses del cos. El metabolisme accelerat contribueix a la pèrdua de pes natural, a la millora del sistema digestiu i a l’estat del cabell, la pell i les ungles
La crema de greixos corporals es deu a diversos factors. Si apreneu a influir-hi, podeu accelerar significativament aquest procés i fer que la vostra figura sigui atractiva molt més ràpid. Instruccions Pas 1 No feu mai exercici amb l’estómac buit
L’entrenament a la sala de cardio ajuda a obtenir excel·lents resultats. La figura es torna més bella i en forma, el treball del cor i els pulmons millora. Tant els metges com els formadors donen la benvinguda a les classes a la sala de cardio
La construcció de Zenit Arena va trigar nou anys i gairebé 44.000 milions de rubles. Ara aquest estadi de futbol es diu Gazprom Arena i és el més car de Rússia. El Gazprom Arena és l'estadi de futbol rus més car situat a Sant Petersburg
Moltes persones comencen a practicar esports amb l’únic propòsit de cremar tantes calories com sigui possible durant l’exercici i perdre pes. I per a això, aquells que vulguin aprimar-se han de conèixer els factors que afecten l’augment del consum energètic de l’organisme, així com els tipus d’activitat física que asseguren la màxima crema de calories
Fer exercici en bicicleta fixa és una opció fantàstica per a les persones que volen mantenir-se en bona forma. Amb aquest simulador, podeu desfer-vos de les lliures odiades, pujar els músculs de la part inferior del cos, millorar la circulació sanguínia i fins i tot baixar els nivells de colesterol a la sang
Malauradament, el problema dels centímetres addicionals als malucs és familiar per a moltes dones. Els anomenats "pantalons" poden aparèixer no només entre les dones amb formes magnífiques, sinó també algunes dones primes. És possible desfer-se dels calçons als malucs i com fer-ho?
Un dels elements del break dance és el gir del cap. Fa que el ball sigui espectacular i sorprengui amb la seva tècnica. Els ballarins n’estan segurs: per aprendre a girar al cap, cal poder-hi parar. Però això no és tot el necessari per aprendre a ballar així
Per augmentar els braços i el pit, no cal fer entrenaments llargs i esgotadors. A més, l'exercici excessiu i prolongat pot provocar la pèrdua de teixit muscular com a conseqüència del catabolisme. La correcta formació muscular requereix una alimentació, exercici i equipament adequats
La flexibilitat corporal permet fer molts exercicis, però només es pot aconseguir si els músculs estan ben estirats. Podeu millorar la seva condició i estirar les fibres musculars si seguiu algunes regles. Instruccions Pas 1 Exercici quotidià L’estirament muscular és un llarg procés en què les fibres musculars s’estenen gradualment
L’estirament ha de ser una part integral de qualsevol activitat física, des de la natació fins al ioga. Ajuda el cos a treballar de manera més eficient i augmenta el subministrament de sang als músculs. Hi ha normes bàsiques per a la realització de classes que no s’han d’oblidar
És durant els entrenaments en gimnasos que els instructors pensen en les classes perquè els que entrenen constantment estiguin interessats i els principiants no quedin enrere. I què passa amb els que entrenen a casa si els exercicis bàsics ja estan dominats i farts?
Sens dubte, per aconseguir resultats elevats, heu de balancejar-vos al gimnàs. Tanmateix, molts culturistes famosos, abans d’arribar al gimnàs, es van balancejar a casa durant anys i van crear una base molt bona per al futur. Característiques de les classes a casa Quan feu la barra a casa, sempre heu de recordar que la barra és un objecte gran i pesat i que és molt fàcil danyar els mobles
Si, amb el pas del temps, el reflex al mirall no va començar a agradar, sinó a molestar-vos, aleshores aquest és un senyal segur que heu de començar a tenir cura del vostre aspecte. A més de diversos exercicis per millorar la figura, també hi ha l’anomenat aeròbic per a la cara, que és capaç, si no d’evitar els canvis relacionats amb l’edat, almenys posposar-los durant un temps suficientment llarg
Els esportistes novells qualifiquen de miraculosa la roba de compressió. Millora la resistència, entén el to, elimina lesions a músculs i articulacions durant els entrenaments intensos. El formulari de compressió va guanyar molts fans en el menor temps possible
Les classes d’aeròbic casolà són una manera excel·lent de ser més prim. Però recordeu que l’activitat física intensa està contraindicada en malalties del cor, distonia vegetatiu-vascular i obesitat. Per tant, si pateix malalties cròniques, consulteu el vostre metge abans de començar a fer exercici
Caminar és la manera perfecta de millorar la vostra forma física i la vostra salut. Aquest tipus d’activitat física és absolutament segura i pràcticament no té contraindicacions, tot i que no cal comprar equips especials ni fer grans esforços
Si no teniu l'oportunitat de visitar el gimnàs i el vostre barbell preferit no cau sota el sofà, aquest no és un motiu per deixar de fer esport. Compreu un expansor i el camí cap a una figura perfecta està obert. Necessari - expansor en forma de cordó de goma amb nanses
El peu és la part del sistema musculoesquelètic que experimenta la màxima tensió en posició vertical del cos. Els peus requereixen una atenció i un desenvolupament físic adequats. Els exercicis d’enfortiment i estirament us poden ajudar a mantenir sans els turmells
El cor és l’òrgan més important, sense el qual una persona no pot viure. La vostra vida i salut depenen de la fortalesa del vostre cor. És el motor principal del mecanisme de circulació sanguínia, que funciona les 24 hores del dia i, per tant, necessita una formació especial
La columna vertebral és la clau per a la salut de tot l’organisme. Però tothom s’enfronta al fet que després d’un dia ocupat a la feina o després d’una llarga posició immòbil, l’esquena es cansa. Hi ha ganes d’estirar, estirar i relaxar els músculs de l’esquena
El mal d’esquena es produeix sovint després d’aixecar pesos pesats o d’estar molt de temps en la mateixa posició. Per desfer-se de les sensacions desagradables, cal realitzar un conjunt d’exercicis d’estirament. El treball sedentari o l’aixecament regular de peses provoca mal d’esquena
L’entrenament de Kettlebell és una alternativa versàtil per a aquells que no tenen temps per al gimnàs i no tenen l’oportunitat de recollir exercicis amb barra a casa. Els timbres, com la barra, bomben els principals grups musculars, però al mateix temps no contribueixen a disminuir la flexibilitat de la columna i la mobilitat general
Una tècnica que podeu aplicar en diverses competicions per obtenir el millor rendiment. Sense esperar-ho, sortireu més del normal i descobrireu el vostre nombre màxim real de repeticions. Aquesta informació és adequada per a tothom:
Els braços forts i bombats són gairebé l'objectiu principal dels assistents al gimnàs. Per poder bombar els braços de manera competent, cal que s’adhereixi perfectament a la tècnica, en cas contrari, la càrrega que hauria d’anar sobre ells es distribuirà per la resta de músculs del cos
Les vitamines són substàncies útils que intervenen en els processos associats al metabolisme del cos humà. Per als esportistes, per als quals l'èxit en la disciplina escollida depèn en gran mesura del metabolisme, és especialment important una ingesta adequada de vitamines
La columna vertebral és l '"eix de la vida" i els problemes que comporta provoquen migranyes per a una persona, interrupcions en el treball del tracte gastrointestinal, congestió a la pelvis petita, funcionament incorrecte del fetge i d'altres òrgans
Quina hora del dia és el millor moment per fer exercici és una qüestió controvertida que sovint preocupa els esportistes i els amants d’un estil de vida actiu. Hi ha diferents opinions sobre aquest tema. Al matí o al vespre? No hi ha una resposta universal a la pregunta de quan és millor practicar esports
La pel·lícula documental sobre les personalitats més llegendàries i destacades de la boxa "World Boxing" va capturar persones realment històriques, sobre les quals és simplement impossible no aturar la vostra atenció, ja que la seva carrera estava plena de titulars a diaris i revistes
Gairebé qualsevol esport es pot practicar personalment, és a dir, individualment amb un entrenador. L’única excepció seran els jocs per equips, com el futbol o el voleibol. L’entrenament individual és adequat per a aquells que no tenen l’oportunitat de formar-se amb un grup
Els exercicis del matí són una part integral d’un estil de vida saludable. En despertar, el cos requereix l’empenta adequada perquè els músculs estiguin activats i preparats per treballar tot el dia. La forma més òptima, que ha estat inventada per la humanitat durant molts segles, són els exercicis del matí
Els exercicis del matí ajuden a despertar el cos. Fins i tot després de 15-20 minuts d'activitat física, una persona cobra per tot el dia. És millor començar a entrenar immediatament després de despertar-se. Si no teniu ganes de llevar-vos uns minuts abans per fer un petit exercici, comenceu a fer exercici directament al llit
A tots ens importa la nostra forma física d’una manera o altra. Passa que en algun moment del temps simplement no tenim prou temps i, a poc a poc, anem perdent la forma. Però podeu tornar-hi en qualsevol moment i fins i tot millorar-lo. N’hi ha prou amb seguir algunes pautes senzilles per posar-se en forma ràpidament
"Hauria d'anar a fer esport durant molt de temps …" - penseu, però continueu passant les nits veient la televisió i us molesteu amb els plecs creixents de l'estómac. Devia ser fa molt de temps, però aquí us expliquem com convèncer-vos que realment cal fer-ho?
Tard o d’hora, tothom comença a rebre informació sobre la importància que té portar un estil de vida saludable, seguir una alimentació adequada i practicar esports, perquè el moviment constant és el principal component d’èxit d’una vida feliç
Les tècniques de respiració contribueixen a la salut del cos i són útils a qualsevol edat. Membre corresponent de l'Acadèmia Internacional d'Ecologia i Gestió de la Natura, el doctor en filosofia Vladimir Fyodorovich Frolov va inventar un simulador per a la respiració endògena o cel·
El camp de la forma física s’està expandint, cosa que significa que hi ha moltes paraules i expressions d’argot associades. En el context dels esportistes, l’assecat no és en absolut el mateix producte culinari elaborat amb massa de blat en forma d’anell … Què s’amaga darrere d’aquest concepte?