El mini-futbol sala 5x5 (o - futbol sala) es diferencia del seu "germà gran", el clàssic futbol 11x11, no només en el nombre més baix de jugadors. Les diferències també es troben en la superfície i la mida de la pista, en les sabates sense punxes i el diàmetre de la pilota, en les regles i, finalment, en la tècnica del joc. Podeu dominar la tècnica pel vostre compte, observant els partits dels professionals i entrenant a prop de casa vostra. Però és millor venir a les classes amb un entrenador experimentat en una escola especialitzada fins i tot en la infància.
És necessari
- - certificat mèdic de salut;
- - uniforme esportiu (samarreta, pantalons curts, polaines, tibia, sabates de gimnàs amb sola llisa, si cal - jersei, pantalons i guants de porter);
- - mini pilota de futbol (núm. 4).
Instruccions
Pas 1
Quan decidiu convertir-vos en mini-futbolista, comenceu a preparar-vos amb antelació per al joc de sala. Decidiu en quin paper voleu demostrar-vos. Hi ha una gran diferència entre la preparació d’un jugador de camp (n’hi ha quatre a la pista, sense una separació estricta, com en el futbol gran, en davanters i defensors) i un porter.
Pas 2
Consulteu el vostre estat de salut a la clínica del districte o al dispensari mèdic i físic. Comenceu a entrenar només si no hi ha contraindicacions mèdiques. Poden ser vèrtebres cervicals inestables, peus plans, lesions al cap, malalties cardiovasculars i mentals, miopia i algunes altres.
Pas 3
Apreneu les regles del joc al vestíbul, molt diferents del futbol al carrer. Córrer, inclosos cap enrere, estiraments i flexibilitat. Aprendre a respirar correctament en absència d’oxigen suficient, desenvolupar resistència i visió “perifèrica”.
Pas 4
Feu-vos fan de l’equip de futbol sala de la vostra ciutat o país. Mireu atentament al gimnàs i al vídeo com necessiteu, sense abaixar el cap, manejar, colpejar o colpejar la pilota, fer-los passades precises, vèncer el vostre oponent de tu a tu, jugar posicions estàndard, sortides lliures puntades i puntades de cantonada.
Pas 5
Seguiu el joc dels millors mestres del futbol sala domèstic, ja que el futbol sala rus es coneix oficialment al món. Primer de tot, sobre els minifutbolistes del Brasil i Portugal que jugaven al campionat rus. Apreneu de la seva experiència al lloc. No confongueu el futbol sala amb el futbol sala, es tracta d’esports diferents.
Pas 6
Juga a futbol regular amb més freqüència. Especialment amb menys jugadors de camp (5x5, 6x6, etc.). Això proporcionarà l'oportunitat d'adquirir habilitats pràctiques i futbol sala: en la tècnica de la possessió de pilota, combats individuals constants, tirs a porteria de mida reduïda, sortides amb els peus.
Pas 7
Un cop dominats els conceptes bàsics del joc i preparats físicament, inscriviu-vos a una secció de minifutbol o a una escola infantil i juvenil. Per regla general, tots els seus entrenadors han jugat ells mateixos al campionat nacional i tenen experiència i coneixements sòlids. Compreu, en consulta amb experts, un uniforme per a un jugador de camp o porter, sabatilles esportives d’interior sense punxes, una pilota de mida reduïda (núm. 4).
