Sempre vols quedar bé! Si voleu tenir una figura adequada per a l’estiu, haureu d’actuar ara. Val la pena començar des de les zones més problemàtiques, és a dir, des dels malucs i les natges.
És necessari
Embenat elàstic de goma
Instruccions
Pas 1
El primer exercici es diu Crossroads Walking. Per completar aquest exercici, necessitareu un embenat elàstic de goma. Poseu-vos al centre de l’embenat de manera que els peus estiguin separats de l’amplada de les espatlles. S'ha de creuar i estirar de manera que el centre de la intersecció estigui certament al nivell del genoll. En aquesta posició, comenceu a fer passos. Seguiu aquests 10 passos. Durant aquest exercici, s’ha d’estirar l’embenat elàstic tot el temps. N’hi ha prou amb 2-3 aproximacions.
Pas 2
El següent exercici és la tanca invisible. Per completar aquest exercici, heu de presentar una tanca. Primer, imagineu-vos que està dret davant vostre. Aixequeu una cama el més amunt possible i passeu per sobre de l’obstacle. Ara penseu que us heu d’arrossegar sota una tanca invisible. Posició inicial: doblegar cap endavant amb l'esquena recta en un semi-okupa. Feu un pas cap al costat amb un peu i, a continuació, "bussegeu" sota l'obstacle. Feu aquest exercici 10 vegades per banda.
Pas 3
L’últim exercici es diu Hidrant de Foc. Preneu la posició inicial: pugeu a quatre potes de manera que l’esquena quedi paral·lela al terra. A continuació, heu d’aixecar una cama i portar-la al costat 90 graus. En aquesta posició, amb una cama doblegada, descriviu un cercle a l’aire. Després d’haver descrit un cercle, doblegueu lentament la cama i estireu-la. A continuació, repetiu-ho tot: estireu la cama que treballa fins a l'estómac, doblegant-la al genoll. Feu-ho 10 vegades i, a continuació, canvieu de cama. Al final de l’exercici, sentireu que tota la cuixa està en tensió.
