Probablement tothom, almenys una vegada a la vida, somiava perdre un parell de quilos de més. Comencem a torturar-nos amb dietes, esports excessius, quan podríem començar a estar més atents a què mengem i com. L’absorció excessiva d’aliments condueix a l’aparició de formes magnífiques, de les quals després comencem a desfer-nos amb cura. Com moderar la gana per mantenir-se en forma sense perjudicar el cos?
Instruccions
Pas 1
Oblideu-vos dels aperitius d’una vegada per totes amb els vostres rotlles de bufet preferits, els dolços que porti un amic i altres dolços. Com a regla general, aquests aperitius col·lectius s’acompanyen de converses divertides i perdem el control sobre quant mengem. El resultat és obvi, bé, o als laterals. Per tant, si mireu la televisió, llegiu un llibre, xategeu amb els vostres amics, no hi ha refrigeri. Millor menjar-se una poma, uns fruits secs o fruita seca. Menja el menjar principal en un ambient relaxat. I com a màxim 3 hores abans d’anar a dormir
Pas 2
Des de fa temps s’ha notat que les dones casades engreixen més sovint que les seves amigues solteres. El fet és que, preparant la taula per sopar, les dones posaven al plat exactament la mateixa quantitat de menjar que per a un home estimat. I comencen a guanyar pes. Recorda, doncs, quant poses al plat i en poses la meitat
Pas 3
L’àpat principal ha de ser al matí: aquest és el vostre esmorzar. Mengeu ous remenats i fins i tot entrepans, si us agraden molt, però només al matí. De manera que estimuleu el funcionament de tots els processos metabòlics del cos. No debades hi ha un refrany: “Menja tu mateix, comparteix el dinar amb un amic i fes el sopar a l’enemic”.
Pas 4
Beure un got d’aigua tèbia mitja hora abans dels àpats. Només no d'un glop, sinó lentament, amb plaer. Després, durant l’àpat menjaràs molt menys. I el cos s’acostumarà ràpidament a petites porcions.
Pas 5
Deixeu de turmentar-vos amb dietes: després de deixar la dieta, el cos no només recuperarà els quilos perduts, sinó que també "portarà amics": guanyareu pes ràpidament, voldreu menjar tot el temps. Com a resultat, menjaràs molt.
Pas 6
Intenteu menjar menjars fregits, fècules, picants i picants menys sovint. Substituïu aquests plats per verdures, estofats, al vapor. Per descomptat, no hauríeu d’abandonar completament el vostre pollastre cruixent preferit, només cal menjar-lo un cop per setmana.
Pas 7
Oblideu-vos dels menjars brossa, plens de greixos poc saludables. Però preneu vitamines, tes saludables, decoccions i infusions que redueixen la gana més sovint. Per exemple, una decocció de julivert fresc, infusió de menta, te verd.
