Córrer és la forma més eficaç de perdre pes, no us costa diners i és molt beneficiós per mantenir la vostra salut. És durant una carrera que una persona comença a respirar de manera més activa, cosa que significa que els pulmons s’entrenen i comencen a treballar intensament.
Una persona des de jove aprèn a córrer. Tan bon punt el nen comença a caminar a un ritme ràpid, comença a córrer.
En trotar llargues distàncies, cal tenir en compte que hi ha una forta càrrega al cor.
Tingueu en compte que cal iniciar aquest esport de manera gradual. Comenceu amb una carrera petita, correu a poca distància per desenvolupar la respiració i la resistència.
Per primera vegada, no superi més d’un quilòmetre i, els dies següents, augmenti la càrrega afegint 100 metres. Quan faci trotar, no afegiu una velocitat forta, córreu amb calma, de manera que és més probable que no us atureu.
Sovint es troben corredors en una empresa, de manera que aquesta no és la millor manera de començar un entrenament. Val la pena començar sol, amb una bona i animada música.
No us obligueu a córrer, però feu-ho en un moment adequat per a vosaltres, no heu d’establir un determinat horari rígid. Cada persona reacciona de manera diferent a l'hora del dia, de manera que algunes es senten alegres a primera hora del matí i d'altres a última hora del vespre.
Els primers dies hauràs de forçar-te, però amb el pas del temps, córrer entrarà en la teva vida habitual.
Quina és la millor manera d'aprendre a córrer? La resposta és senzilla, calcula la teva força, compra sabates esportives còmodes, corre amb bon humor, activa música rítmica.
És imprescindible consultar un metge, potser haureu d’excloure córrer, el més important és no exagerar-ho.
