El tennis de taula no només és un entreteniment i una agradable opció d’oci, sinó també un esport independent. Aquest joc és massiu. Aquestes classes contribueixen al desenvolupament de flexibilitat, capacitat de resposta, destresa, pensament operatiu i atenció. A més, el tennis taula millora la coordinació motora.
És necessari
- raqueta;
- pilota;
- taula de tennis
Instruccions
Pas 1
Recollir inventari. Compreu una raqueta segons la longitud del braç i la mida de la mà. Agafeu-lo a les mans i comproveu si el sentiu com una extensió de la mà. Si no coneixeu el joc, opteu per una raqueta rígida amb un coixinet de goma d’una sola capa. En aquest cas, només podeu crear una rotació feble. Però us serà més fàcil acceptar-lo i dirigir-lo. Si continueu dominant l'esport i ja heu caminat uns quants passos, opteu per la superposició de doble capa. Amb aquest inventari podeu millorar les vostres habilitats. Comprar una pilota adequada. Penseu en paràmetres com la brillantor del seu color, l'elasticitat i la uniformitat del gruix. Presteu atenció a la costura amb què s’enganxa. Ha de córrer igual al centre de la pilota i ser suau. En cas contrari, la pilota rebotarà incorrectament i volarà sense precisió.
Pas 2
Escalfeu abans de jugar. Uniu les mans en un pany darrere de l'esquena, fent que les mans superiors dreta i esquerra alternin. Intenteu unir les mans a l’esquena, col·locant el palmell esquerre a l’omòplat esquerre i la mà dreta a l’omòplat del mateix nom. Seu deu vegades i salta diverses vegades.
Pas 3
Feu l'entrenament amb una superfície vertical a 4 metres de distància en lloc del vostre oponent. Feu exercici diàriament, reduint gradualment la distància entre vosaltres i la paret a 1 metre.
Pas 4
Domina la postura principal del joc. Des de la vostra posició inicial, haureu d’estar còmode rebent i dirigint la pilota. Per exemple, practiqueu una posició neutral en què el jugador espera que l'adversari passi a l'acció. També podeu situar-vos a la dreta o a l’esquerra, en funció de quin costat espereu la pilota. Tingueu en compte que durant la competició haureu de seguir en una gran varietat d’indicacions. Els passos són la forma principal de desplaçar-se al ping pong. Normalment s’utilitzen mètodes d’un i dos passos. A més, podeu fer servir el sobredimensionament per als girs al lloc, els llançaments per rebre pilotes inclinades i els passos laterals.
Pas 5
Utilitzeu alguns trucs i tècniques en el joc. Recordeu que heu de prendre la posició inicial correcta abans de colpejar. Tant la qualitat del cop com la velocitat dels vostres moviments depenen de la postura. La posició principal s’ha de mantenir quan es mou. Mantingueu el centre de gravetat sobre els dits dels peus. Mou-lo en la direcció de l’impacte. Torneu al centre de la taula després de cada cop. No prengueu mesures exigents innecessàries. Heu de moure’s de manera clara i ràpida.
