Tothom està disposat a pagar una subscripció al gimnàs o a comprar material per fer exercici a casa. Val la pena? Intentarem esbrinar-ho.
El dilema: comprar un abonament al gimnàs més proper just després de les vacances o abans de la temporada de roba de bany, o construir el vostre propi gimnàs a casa sense opinions i comentaris crítics, ha estat desaprofitat durant molt de temps per la humanitat. Almenys des que l’home es va desenvolupar i va començar a oferir tots aquests entrenaments de luxe per eliminar els plecs de greixos i augmentar la massa muscular. La idea és bona, la implementació sovint falla.
El simulador no us entrenarà
Ioga, Pilates, aeròbic, córrer, estiraments: tot això pot conduir i sovint al desenvolupament d’hàbits saludables i adonar-se que l’exercici no només és promoció de la salut, sinó també un entreteniment força agradable.
Fa trenta-cinc anys, quan l’educació física encara era una assignatura de ple dret, i els professors feien cercles i obligaven els estudiants a estudiar a la paret sueca, ja n’hi havia prou. Però llavors la gent va començar a passar la major part del temps a la taula i al volant, i es va fer simplement necessari fer esport.
Per això va néixer la idea de comprar equipament per a exercici domèstic. Les tendències recents parlen no només de la seva compacitat i miniaturització, sinó també de la seva versatilitat, facilitat d’ús i manteniment, que contribueixen a l’èxit garantit. A l’hora d’escollir un simulador, també cal complir el principi raonable: per a tothom d’acord amb les seves necessitats i l’estat de salut, d’acord amb les capacitats espacials i financeres.
Tres bons consells:
1. Una habitació independent, prou gran (com a mínim 12 m2, amb una alçada del sostre de 240 a 280 cm), climatitzada i alhora ben ventilada amb llum natural, ideal per a un gimnàs casolà. Amb un revestiment de terra rentable i fàcil de cuidar. No es recomana fer exercici físic en un garatge fred, en un soterrani humit o en una habitació amb sobreescalfament i pols. Fixeu-vos també en l’amplada de la porta d’entrada, ja que algunes màquines d’exercici no es poden desmuntar completament. El sostre i les parets han de ser de material resistent perquè s’hi puguin fixar escales, bosses de boxa i altres equipaments esportius.
2. Compreu tot l’equip amb prudència. Definitivament, no és una oferta barata. Per descomptat, no té cap sentit comprar equips d’exercici cars, que després quedaran com a joguines.
3. Feu esport i feu el possible, però també cuideu la vostra salut. Això vol dir que, abans d’exercir correctament, consulteu el vostre metge sobre la vostra condició i feu una prova d’estrès al gimnàs sota la supervisió d’un entrenador. Totes les activitats esportives s’han d’orientar a resultats específics. S’han de controlar, mesurar i avaluar, ajustar d’acord amb l’estat actual. Per a això, es produeixen i es venen diversos dispositius addicionals, ergòmetres i molts altres que poden controlar i dosificar l'activitat física.
