Els músculs abdominals estirats i la pell solta causen molt dolor a les dones que han donat a llum. Molts d’ells gasten una gran quantitat d’energia en exercici físic, però l’estómac no torna a l’estat prenatal. Hi ha moltes raons per això, i no totes estan associades a músculs febles.
És necessari
- - travesser;
- - raspall de massatge dur;
- - cremes que tensen la pell i augmenten la seva elasticitat;
- - estoreta gimnàstica;
- - consulta d’un cosmetòleg.
Instruccions
Pas 1
No comenceu a exercitar els abdominals just després del part. Això pot provocar la dispersió dels músculs del recte abdominal i obtindreu una diàstasi o una hèrnia muscular de qualitat. Es podrà desfer-ne en el futur només mitjançant cirurgia. Fins que els músculs es tornin més forts a mesura que segueixen, n'hi ha prou amb fer un lleuger massatge i moure's més. Això és suficient per tonificar els músculs.
Pas 2
Realitzeu estiraments de cames penjats a la barra. Persuadeu el vostre marit perquè faci una barra horitzontal a qualsevol porta. Estireu els genolls doblegats a un ritme lent. Intenta pujar-los el més amunt possible. A poc a poc, podreu tirar les cames fins al pit. Després d’això, podeu complicar l’exercici redreçant les cames aixecades. El millor efecte és aixecar les cames rectes, però quan pugueu fer aquest exercici, els abdominals ja quedaran molt bé. Al cap i a la fi, aixecant les cames, es treballa la part més feble de l’abdomen: la premsa inferior. Aquest exercici també us permetrà treure la càrrega de la columna vertebral. No és cap secret que moltes mares joves experimentin greus mal d’esquena després de l’embaràs i el part.
Pas 3
No us oblideu de treballar els músculs de l’esquena, per paradoxal que sembli. Un esquena feble permet que la part inferior de l'esquena es doblegui cap endavant i el ventre comença a protegir-se automàticament. Per enfortir els músculs de l’esquena baixa, estireu-vos a terra. Estireu els braços cap endavant. Estreny tot el cos i, alhora, aixeca les cames i els braços sense doblar els colzes i els genolls. El cos s’ha de doblar cap amunt amb tensió, com un arc. Al punt superior, romangueu un segon i baixeu lentament el cos sobre l’estoreta.
Pas 4
Amb un treball regular, els músculs abdominals tornaran a la normalitat molt ràpidament. De fet, en la pròpia naturalesa del teixit muscular, la capacitat de contracció és inherent. El cuir és una altra cosa del tot. Per restablir l’elasticitat i la fermesa de la pell de l’abdomen, haureu de dedicar molts esforços. Els millors remeis casolans són els massatges i els embolcalls corporals. Cada dia, al matí o abans d’anar a dormir, fregueu-vos la pell amb un pinzell dur. Procureu obtenir un vermell fort. La sang entrada restablirà gradualment la funcionalitat de les cèl·lules epidèrmiques. Es poden fer massatges i embolcalls tant al saló com a casa. El més important és la regularitat i exhaustivitat dels procediments.
Pas 5
Si, malgrat els millors esforços, la pell abdominal encara està fluixa i estirada, proveu la mesoteràpia quan hàgiu acabat de donar el pit. La mesoteràpia s’ha demostrat molt bé en restaurar l’elasticitat de la pell. Un cirurgià estètic competent seleccionarà un còctel nutritiu adequat per al vostre cos, així que trieu la clínica amb cura per a l'operació.
