Per desfer-se de la flaccidesa de l’abdomen, cal demostrar perseverança i paciència. Només accions regulars i una alimentació adequada us ajudaran a tenir èxit. Hi ha diverses maneres d’eliminar el ventre que flueix. Trieu el que més us convingui.
És necessari
- - cèrcol hula-hoop;
- - argila blanca o blava;
- - amor.
Instruccions
Pas 1
La natació és la forma més agradable, accessible i econòmica. Mentre gaudiu del tractament de l’aigua, els músculs abdominals s’enfortiran i la flaccidesa anirà desapareixent. Si tens un jacuzzi a casa, està molt bé. Aquest procediment és molt eficaç contra la caiguda abdominal.
Pas 2
Un bon remei per a la caiguda és el massatge abdominal. En lloc d’una crema, en aquest cas, és millor fer servir una barreja de mel i oli essencial. L’oli de taronja, ginebró i jojoba és el millor per a això. Només amb l'ajut d'aquests olis serà efectiu el massatge. Els moviments del massatgista haurien de patir. La mel “s’enganxarà” a les mans i apartarà la pell. Aquest massatge és una mica dolorós, però força eficaç. També podeu prendre banys amb aquests olis essencials i inhalar-ne l’aroma. Això també tindrà un cert efecte.
Pas 3
Ideal per millorar l’estat de l’abdomen, màscares de fang blanc o blau. Agafeu una mica d’argila i diluïu-la amb aigua fins que es converteixi en una massa líquida. Apliqueu una capa d’argila al ventre i deixeu-la actuar durant 30-40 minuts. Esbandiu la màscara amb aigua tèbia.
Pas 4
Un cèrcol hula-hoop amb boles ajudarà a combatre la caiguda del ventre. N’hi ha prou amb torçar-lo durant 30 minuts al dia.
Pas 5
Per eliminar la flaccidesa de l’abdomen, heu de fer exercicis per enfortir els músculs abdominals.
Acuéstese a terra, poseu les mans sota els malucs i estireu les cames. Inhalant, aixequeu les cames en angle recte, mentre expireu, baixeu-les, però no toqueu el terra amb elles. Repetiu 15-20 vegades.
Pas 6
El mateix, només amb una exhalació, aixequi la part superior del cos, estirant els braços cap endavant. Fixeu la posició durant 2-3 segons. Després d’expirar, baixeu-vos completament al terra. Repetiu 10-15 vegades.
Pas 7
Seieu en posició turca, premeu els braços doblegats als colzes cap als costats. Inhalant, gireu la part superior del cos cap a la dreta, girant el màxim possible a la cintura. Exhalar, desconnectar. El mateix passa a l'esquerra. Repetiu 20 vegades.
Pas 8
Acuéstese a terra amb els palmells sota els malucs. Aixeca les cames cap amunt. Expirant, aixequeu les natges del terra i manteniu aquesta posició durant 2-3 segons. Mentre inhaleu, torneu a la posició inicial. Repetiu 15 vegades.
Pas 9
I, finalment, sobre nutrició. En la lluita contra la flaccidesa de l’abdomen, cal revisar la seva dieta. S’ha de preferir els aliments baixos en calories. Incloeu més verdures, fruites i grans al menjar. Farinetes, amanides, sopes odiades, lactis i productes lactis fermentats amb un contingut de greixos no superior al 2,5%: això és el que cal menjar quan lluita pel seu bonic ventre.
