Sovint, juntament amb les alegries de tenir un bebè, la majoria de les dones també s’enfronten a problemes: un ventre notable i uns costats molt amplis, que recorden constantment a si mateixos, malmeten l’estat d’ànim i disminueixen l’autoestima. Podeu eliminar l’estómac i els costats després del part realitzant un conjunt d’exercicis i una alimentació adequada.
Instruccions
Pas 1
Exercici # 1.
Dempeus dret. Col·loqueu els peus a l’amplada de les espatlles. Col·loqueu les mans a la cintura. Mou les espatlles cap a la dreta i després cap a l’esquerra. Al mateix temps, estireu el cos per darrere de les espatlles. Durant aquest exercici, els malucs han de romandre immòbils. Repetiu les voltes unes 20 vegades.
Pas 2
Exercici número 2.
Dempeus dret. Col·loqueu els peus a l’amplada de les espatlles. Imagineu-vos com si estiguéssiu assegut en una cadira. Congelar en aquesta posició. Tanca les mans en un "pany" i col·loca-les a la cuixa dreta. Estireu-vos fent un moviment circular davant vostre amb les mans, dirigint-les cap a la cuixa esquerra i torneu a la posició inicial. Repetiu aquest exercici unes 15 vegades per cada costat.
Pas 3
Exercici número 3.
Acuéstese sobre una superfície dura amb les mans darrere del cap. Doble les cames als genolls. Ara intenteu arribar al genoll esquerre amb el colze dret i viceversa. Per a cada banda, n’hi haurà prou amb repetir l’exercici 20 vegades.
Pas 4
Exercici número 4.
Acuéstese a terra. Gireu a l'esquerra. Col·loqueu les mans darrere del cap. Gireu les espatlles de manera que pugueu veure el sostre sobre vosaltres. Després intenta aixecar-te. Repetiu l'exercici de 15 a 20 vegades.
