Probablement, la majoria de la gent associa aquesta paraula amb el rebot. Al cap i a la fi, el tap és un ball basat en el claqué. Però aquest concepte s’ha expandit i ara representa un grup d’exercicis molt més ampli que els moviments de ball. Ara el terme step és una part integral de l’aeròbic step.
Instruccions
Pas 1
Per què aeròbic de pas? Aquí tot és lògic, ja que, en el sentit modern, un pas és una plataforma especial, un equipament esportiu per a l'entrenament. Exteriorment, és molt similar a un banc baix ample. Es pot esbufegar amb incredulitat, diuen, què és l’esport i per què l’alt rang del projectil, però el pas no és tan senzill com sembla. Mireu-ho més de prop.
Pas 2
Com a eina que s’utilitza quan es realitzen exercicis físics, una plataforma de passos ha de complir estrictament tota una llista de requisits i criteris. Al cap i a la fi, això és una garantia de seguretat per al participant. Els criteris més importants són la força, l’estabilitat i la tenacitat.
Pas 3
L’alçada habitual d’un pas és de 15 a 30 cm i l’amplada és de 50 cm. Per descomptat, és millor i més segur comprar una plataforma d’aquest tipus, però amb moltes ganes o manca de diners, la podeu fer vosaltres mateixos. Per fer-ho, simplement agafeu un banc estable adequat als paràmetres indicats.
Pas 4
Apliqueu una capa de cola al banc, fins i tot el PVA, i cobriu-la amb un drap antilliscant de goma. Assegureu-vos que el teixit estigui el més saturat possible de cola i que s’adapti perfectament al banc.
Pas 5
Assegureu les vores del teixit a la part inferior del banc amb petits tacs o grapes que utilitzen els fabricants de mobles.
Pas 6
De vegades, per absorbir els cops, es posa una fina placa de goma entre la fusta i el teixit, en aquest cas s’ha de fixar per separat amb les mateixes ungles de mobiliari i només s’ha d’enganxar el teixit.
Pas 7
També és interessant que hi hagi més de 200 maneres de pujar i baixar els graons. Creieu que sabeu com pujar i baixar els graons? Resulta que no coneixeu ni una centèsima part de totes les opcions possibles per a aquesta activitat aparentment senzilla. Per descomptat, tots aquests exercicis es realitzen amb música amb un ritme clar. Malauradament, els amants dels clàssics de les classes d’aeròbic de pas difícilment podran escoltar Dvořák o Bach, encara que només sigui en el processament d’algun DJ.