Esquiar i fer surf de neu des de les pistes de la muntanya, patinar sobre la superfície llisa de la pista de gel: tot això ens dóna una tempesta d’emocions positives i … abrasions, fractures, contusions i esquinços. Però es poden evitar problemes si seguiu algunes regles de conducta senzilles mentre practiqueu esports d’hivern.
Fins i tot esquiadors professionals, snowboarders i patinadors de vegades acaben lesionats. Què podem dir sobre aficionats i principiants! I no serà dolent si el passatemps divertit acaba amb una lesió o un esquinç ordinari. Molt sovint, els nouvinguts acaben al llit d’un hospital amb lesions al cap i fractures. L’equip seleccionat incorrectament, els obstacles a la pista, les col·lisions o simplement els cordons prou estretes a les botes d’esquí o als patins poden provocar una caiguda i lesions.
Consells per als esquiadors
Les fixacions d’esquí han de ser ajustades per un professional; massa estretes no es desenganxaran en caure i, aleshores, hi haurà un risc elevat de trencar-se la cama o de ser colpejat per un esquí al cap o al cos. I si les fixacions són febles, els esquís poden volar simplement durant el descens, que també està ple de lesions.
És imprescindible portar un kit de protecció complet: casc, genolleres, coixinets especials a les cuixes. Però fins i tot si porteu casc, quan caieu, heu d’intentar agafar el cap amb les mans per evitar un fort impacte a la superfície del pendent.
En baixar, cal controlar la velocitat i no accelerar massa. Es recomana als principiants que no baixin de forts pendents.
Cal caure correctament. Heu d’intentar llançar bastons d’esquí tant com sigui possible, pressionar les mans amb força contra el cos i no estirar-les davant vostre.
Com caure snowboarders
Els surfistes de neu baixen pel pendent cap als costats i la càrrega principal cau, per regla general, sobre la cama del davant. En caure, el primer cop cau just sobre aquesta cama i el còccix, cap enrere. Quan cau, el surfista de neu s’ha d’arromangar en una bola i prendre la postura d’un embrió.
La cura elemental a la pista ajudarà a evitar la caiguda del tauler miracle. En girar, cal mirar al seu voltant: no hi ha risc de tallar un altre atleta.
Només podeu deixar de mirar el pendent per assegurar-vos que ningú baixi. Cal pujar o descansar al costat de la pista, no al mig.
La cama davantera s’ha d’assegurar a la taula de surf de neu amb un cable especial que no li permeti “fugir” del propietari durant la baixada.
Consells sobre patinatge
Els patinadors principiants han de portar un kit de protecció abans de sortir al gel.
Les botes s’han d’encaixar correctament: els dits dels peus han de ser relativament “lliures”, però el turmell i l’empenya han d’estar ben lligats amb l’encaix. Uns desequilibris articulars del turmell insuficientment ajustats fins i tot als patinadors experimentats.
En moure’s, les cames dels genolls s’han de doblar i el cos s’ha d’inclinar cap endavant. Aquesta posició del cos ajudarà a evitar lesions al cap i a la columna vertebral en cas de caiguda.
Si heu de caure sobre patins, caieu de costat. En cas de caure cap endavant, cal relaxar el cos el màxim possible i intentar imitar els moviments dels peixos, substituint els corredors de les mans i avantbraços com a suport.
