Els músculs atrofiats i la pell floja i fluixa poden espatllar el vostre estat d’ànim durant molt de temps. El principal motiu de la hipotonia muscular és la baixa activitat física i la mala alimentació. Si no esteu satisfet amb el reflex al mirall, si us sentiu com una persona lenta i malaltissa, heu de cuidar de prop la vostra salut. Hi ha diverses maneres de millorar el to muscular.
Instruccions
Pas 1
L’educació física i l’esport són la millor manera de restaurar el to muscular. Fer exercici regularment millorarà la circulació sanguínia i la nutrició muscular, fent-los més bells i elàstics. La gimnàstica de força és especialment útil per millorar el to. Podeu fer exercicis d’enfortiment amb el vostre propi pes corporal, amb la resistència d’un company o amb peses, peses i amortidors. Si feu exercici fins i tot dues vegades per setmana durant 30 minuts, començareu a notar canvis positius en l’estructura muscular. S’estrenyen, es tornen densos i forts.
Pas 2
El massatge i l’automassatge són la segona forma més eficaç d’augmentar el to muscular. El massatge hauria d’incloure tècniques com ara fregar, pastar, picar, sacsejar. Com més profundament i intensament treballeu els músculs, més ràpidament tornaran a la normalitat. El massatge s’ha de fer en un curs de deu procediments. Hauríeu d’exercir no només els músculs debilitats, sinó també aquells que estiguessin sobrecargats durant el treball. Per exemple, quan s’està assegut a l’ordinador durant molt de temps, els músculs de les espatlles, el coll i els avantbraços estan restringits. Necessiten un massatge relaxant que consisteixi en carícies i tècniques de pastat suaus.
Pas 3
La dutxa de contrast i l’estimulació elèctrica poden ser una addició agradable als mètodes anteriors per augmentar el to muscular. El vostre metge us pot prescriure estimulació elèctrica, però podeu prendre una dutxa de contrast pel vostre compte. Comenceu a mullar el cos amb aigua tèbia i acabeu amb aigua freda. L’aigua freda estimula el sistema nerviós, provoca la contracció muscular i millora el flux sanguini cap a ells. Baixeu la temperatura gradualment, perquè el refredament sobtat pot provocar refredats. Per obtenir un resultat positiu, preneu-vos una dutxa de contrast cada dia. Alternar el canvi d’aigua freda i calenta 3-5 vegades.
