Com a conseqüència d’un esforç físic excessiu sobre determinats grups musculars o d’una manca total de càrrega, els vedells de les cames es tornen excessivament gruixuts. Tenint una naturalesa d’origen diferent, ambdós defectes es corregeixen amb els mateixos exercicis.
Instruccions
Pas 1
Determineu el vostre tipus de cos. A les persones amb malucs amplis, en general, els costarà treure els vedells. Si els malucs són prou estrets, caldrà menys esforç.
Pas 2
Reviseu la vostra forma física. Segons la freqüència i la intensitat de l’entrenament, necessitareu més o menys càrrega durant la fase de correcció.
Pas 3
Córrer distàncies llargues. Mentre mireu els corredors de marató, observeu el seu físic prim i magre. Al mateix temps, els velocistes (corredors de curta distància) tenen potents músculs de les cames que els permeten avançar a la sortida i desenvolupar ràpidament la velocitat. Serà extremadament difícil mantenir el ritme durant molt de temps amb una massa muscular pesada.
Pas 4
Ciclisme. A la vostra bicicleta o bicicleta fixa, establiu la càrrega al mínim i pedaleu per millorar la resistència. Les característiques de potència i velocitat desapareixen en segon pla.
