L’hoquei és un espectacular joc d’hoquei sobre gel que atrau milions de fans de tot el món. A primera vista, pot semblar que els jugadors circulen aleatòriament pel camp intentant disparar el disc. De fet, tot és molt més complicat. La tasca de l’entrenador és ensenyar a cada atleta a realitzar diverses funcions essencials sobre el gel.
Instruccions
Pas 1
Comenceu amb la forma física general. Ara pràcticament en cap esport és impossible progressar sense la força i la resistència colossals. Per a l’hoquei, això sempre ha estat i continua sent rellevant. La preparació ha d’incloure curses de fons, futbol, gimnàs, natació. Escriviu un pla d’entrenament per a la setmana i el mes que ve. Els jugadors no només han de conduir sobre gel durant tot el dia. La vostra rutina hauria d’incloure classes al gimnàs (3 vegades a la setmana), camp a través (2 vegades), futbol i natació (1 vegada). Això serà suficient per al desenvolupament de la resistència i la força física.
Pas 2
Feu que els vostres jugadors patinin per la pista. Per als jugadors d’hoquei, l’entrenament sobre patinatge de velocitat és molt important, ja que recorren més d’un quilòmetre per partit. Especialment els principiants han de circular molt a gran velocitat per la pista. Assegureu-vos que cada jugador condueix 15-20 minuts abans de l'activitat principal.
Pas 3
Ensenyar als jugadors a accelerar ràpidament i posar-se al dia amb el disc. Després que els jugadors d’hoquei hagin rodat i flexionat els músculs, feu el següent exercici. Colpeja el disc i digues a un dels teus càrrecs que el recuperis accelerant. Feu que tots els jugadors completin aquesta tasca. A continuació, col·loqueu uns quants discos en una línia i, per ordre, digueu a uns quants jugadors d’hoquei que arribin al disc i en facin possessió. Fins i tot podeu recollir i enregistrar les lectures del cronòmetre. L’entrenament per sprint és molt important per als jugadors, així que completeu aquestes tasques cada sessió d’entrenament.
Pas 4
Entreneu els atletes en el maneig i el regat dels clubs. Un cop els jugadors d’hoquei puguin patinar ràpidament i amb seguretat sobre el gel, ensenyeu-los a fer girar el pal d’hoquei. Col·loqueu 5-8 banderes (cons) al llarg de tota la longitud del gel. Ara, cada jugador d’hoquei ha de moure lentament el disc a través d’aquests obstacles, tenint cura de no colpejar-los i de no deixar sortir el disc de sota el pal. Assegureu-vos que tothom repeteixi aquest exercici almenys 10 vegades. Digueu als càrrecs que augmentin gradualment la velocitat del pas. Aviat podran aprendre un regat excel·lent.
Pas 5
Perfeccioneu les vostres habilitats de lluita sobre gel. Ara podeu organitzar mini-partits per consolidar les habilitats adquirides i ensenyar als jugadors a lluitar pel disc en situacions reals. Ensenyar una dura lluita per l’espai. Treballar per separat amb els defensors i el porter. Els primers haurien de patinar bé a la inversa, els segons haurien de reflectir trets de qualsevol situació. Reforçar totes aquestes habilitats en els jocs oficials de club a club.
