L'hoquei és un dels esports de jocs més espectaculars i populars, que es demana a molts països del món. A molts joves els agradaria aprendre a jugar-hi. Només els entrenadors entrenats que tinguin una metodologia eficaç per ensenyar aquest esport poden ajudar-hi.
Instruccions
Pas 1
Desenvolupar el potencial físic general dels jugadors. Pràcticament no hi ha aquest tipus de practicar esports en els que no seria necessari tenir una bona resistència i un subministrament suficient de força. Per a l'hoquei, això és rellevant per molts motius. En primer lloc, els jugadors passen molt de temps sobre el gel, de manera que necessiten cames fortes. En segon lloc, també solen lluitar pel disc i necessiten tenir un tors fort.
Pas 2
Programa un cicle d’entrenament que inclogui no només entrenaments especials sobre gel, sinó també gimnàs, trot i natació. N’hi haurà prou amb desenvolupar la física general dels jugadors 2-3 vegades a la setmana.
Pas 3
Entreneu els vostres pupil·les per patinar en qualsevol posició. Aquest és el punt més important que cal prestar molta atenció immediatament. Els jugadors poden córrer 7-9 km sobre gel per partit. Han de dominar el patinatge amb fluïdesa, tant cap endavant com cap enrere. A més, serà un gran entrenament de resistència i múscul de la cama. Feu que els vostres jugadors condueixin com a mínim 20 minuts sobre el gel abans de l’activitat principal.
Pas 4
Treballar sobre el rendiment de la velocitat dels jugadors d’hoquei. A més de desenvolupar el sistema respiratori, també és important dominar el patinatge ràpid, ja que tot l’hoquei es basa en una acceleració constant darrere del jugador o disc del rival. Després d’un escalfament general, digueu als jugadors d’hoquei que facin cada 15-20 acceleracions a un costat de la pista de gel.
Pas 5
Ensenyar als atletes a enganxar-se i driblar. A continuació, arriba el torn del treball directe amb les petxines. Mostra com sostenir el pal: una mà és a la part superior i l’altra al centre del canó. A continuació, expliqueu-nos els tipus de cops: clics i llançaments. Feu que cada jugador hagi colpejat l'objectiu amb el seu pal moltes vegades. Assegureu-vos que el porter desviï el disc volador o el atrapi. Ha d’aprendre a fer les dues coses perfectament. Dediqueu almenys 30 minuts amb aquest component del vostre entrenament.
Pas 6
Practiqueu el disc i el component espacial al gel. Aquest pas també és molt important, ja que tots els partits d’hoquei estan formats per ell. Expliqueu les regles de la lluita i mostreu com dur-la a terme correctament. Mostra per a què es pot assignar la supressió. Per exemple, jugar amb un club molt alt. Assegureu-vos que tots els components de joc apresos s’assignin als jugadors dels partits.
