El futbol és un dels esports més populars del món. Els joves esportistes volen aprendre a jugar almenys a un nivell intermedi. El mentor ha de conèixer la metodologia que es pot utilitzar per formar futurs futbolistes.
Instruccions
Pas 1
Implementar formació creuada. Per regla general, els jugadors de futbol corren de 7 a 12 km en un partit. Per suportar un joc i un entrenament constants, cadascun d’ells ha de tenir una resistència i un múscul cardíac ben desenvolupats. Per tant, feu que els vostres estudiants cursin uns quants quilòmetres abans de l’entrenament. També introduïu a la pràctica les curses més llargues de diumenge: 5, 7 o fins i tot 10 km. Aleshores, tots els esportistes estaran segurs que poden suportar totes les pràctiques estacionals.
Pas 2
Entrena les habilitats d'esprint dels esportistes A més de la resistència, és important que els futbolistes (especialment els davanters o els migcampistes) puguin accelerar quan sigui necessari per posar-se al dia amb la pilota o allunyar-se d’un adversari. Per fer-ho, alterneu carreres lentes al voltant de l’estadi amb cops d’esprint. Per exemple, donem l'ordre "accelerar" en 1-2 minuts. trotar fàcilment. Un ritme tan desgavellat ensenyarà l'atenció dels jugadors de futbol i desenvoluparà resistència a gran velocitat.
Pas 3
Ensenyar als atletes a manejar la pilota al primer i segon pis. Primer de tot, fem algunes tasques senzilles com jugar quadrat amb els peus i el cap. Assegureu-vos que cada jugador mantingui la pilota en l’aire el major temps possible. Hi ha un altre exercici efectiu. Els jugadors de futbol es situen en un cercle, dos dels quals estan dins. Aquests últims han d’intentar interceptar la pilota, que és jugada pels atletes que han format un cercle. Això ajudarà a desenvolupar reaccions en cada jugador i a millorar les habilitats d’afrontament / subjecció de pilota.
Pas 4
Ajudeu els jugadors de futbol a perfeccionar les seves habilitats de regat. Un element més difícil és el control individual de la pilota. Tots els bons jugadors haurien de poder driblar i aguantar la pilota. Col·loqueu uns cons al llarg del camp. Digueu a cada futbolista que corre diverses vegades pel camp mentre regateja la pilota sobre els obstacles en paral·lel. Practica aquest element en totes les activitats.
Pas 5
Doneu als jugadors un tir fort i precís. Un dels elements més importants d’un jugador professional és la capacitat de colpejar la pilota. Un futbolista pot donar una passada amb el peu o el cap, fer una creu, creuar o disparar a la porteria a propòsit. A més, cada tipus de cop es pot fer tant elevant el peu com pel costat interior. Assegureu-vos que tots els jugadors practiquin les puntades especificades moltes vegades. Llavors, l'equip estarà llest per jugar en partits oficials.
