No només les dones, sinó també els homes somien amb una figura ideal. Per construir massa muscular, passen hores volant al gimnàs. De fet, el procés de construcció muscular es pot accelerar significativament, ja que els còctels casolans normals poden sortir al rescat.
Per què utilitzar còctels casolans?
Els esportistes professionals s’asseguren d’afegir còctels de creixement muscular a la seva dieta diària. Per als amants del fitness i del culturisme, també els serà útil per augmentar l’alleujament corporal.
Aquests còctels no es poden substituir per plats normals, ja que a les begudes s’afegeixen ingredients especials que s’absorbeixen perfectament al cos. Els còctels nodreixen els músculs amb els components bàsics i també alleugen la fam. No es converteixen en greixos i enriqueixen el cos amb aminoàcids.
Receptes de còctels de construcció muscular
Agafeu un got de 200 grams, trenqueu-hi 1 ou, afegiu-hi 1 cullerada de nou ratllada i 1 cullerada de mel. Ompliu la resta del got amb kefir. Barregeu tots els ingredients amb una batedora. Preneu la beguda 10-15 minuts abans de començar l’entrenament.
Barregeu 100 grams de patates ratllades finament, 50 grams de formatge elaborat, 50 grams de maionesa, 100 grams de bolets secs ratllats finament i 1 ou cru. Consumeu el batut 30-45 minuts abans de l'entrenament. No mengeu durant 5 hores abans de fer-ho.
Tritureu 1 ou cuit, 25 grams de llet en pols, 1 cullerada de crema agra, oli de gira-sol i suc de llimona a la batedora. La consistència del còctel serà similar a la crema agra espessa.
Tireu 1 plàtan, 2 cullerades de farina de civada, 250 mil·lilitres de llet, 150 grams de iogurt i 100 grams de gelat a la batedora. Feu una sacsejada abans de l'entrenament.
Còctel "Gegant"
Necessitareu: 330 grams de llet desnatada, 1 plàtan gran, 1 tassa de gelat baix en greixos, 1 cullerada de mel, 2 cullerades de mantega de fruits secs i 3 cullerades de proteïna de sèrum en pols.
Barregeu el gelat i la llet amb una batedora. Afegiu plàtan, mantega de nous, proteïnes i mel a velocitat lenta. El batut té una barreja equilibrada de proteïnes, greixos i hidrats de carboni i ajuda a accelerar el creixement muscular.
Còctel "Glúcids"
Necessitareu: 100 mil·lilitres d’aigua, 300 grams de formatge cottage baix en greixos, 1 paquet de vainillina, 2 cullerades de quefir (iogurt), 1 cullerada de sucre i 1,5 cullerades de cacau en pols.
Prepareu una beguda amb aigua, cacau i sucre a la cuina. Després d’haver bullit 1 minut, traieu-lo del foc. La barreja s’assemblarà a la xocolata calenta. Afegiu la resta d’ingredients a la beguda i barregeu-ho en una batedora. Podeu utilitzar-lo després de refredar-vos.
Aquests còctels poden substituir l’àpat principal.
