Les "orelles", són "calces", són protuberàncies arrodonides de greix que es troben a l'exterior de la cuixa. El més interessant és que no totes les dones tenen la seva formació.
Per a alguns, els quilos addicionals es distribueixen de manera uniforme per tot el cos, però per a altres, per desgràcia, el greix es diposita principalment a les natges, l’abdomen i les cuixes. A més, de vegades la formació de "pantalons" es deu a les peculiaritats de la figura i pot aparèixer fins i tot en dones esveltes.
Com desfer-se de les "orelles"
1. Refus dels aliments fregits, fumats i grassos. Exclusió de la dieta de dolços, magdalenes i menjar ràpid. Consum moderat d’aliments amb midó (patates, arròs, pasta). Consumir prou líquids, verdures i fruites fresques, carn magra, peix i productes lactis. En general, tot el que s’ha escrit sobre una alimentació saludable adequada ajudarà en la lluita contra les "orelles".
2. Ús de cosmètics de modelatge, embolcalls corporals i massatges amb pinzells i cintes especials. Podeu provar el massatge de copes. A més, aquests procediments milloraran significativament l’aspecte de la pell i la cel·lulitis serà molt menys notable.
3. Un estil de vida actiu. Això no només s’aplica a l’exercici físic, que és certament molt important, sinó també a les activitats quotidianes. No us oblideu de fer senderisme (almenys 15 minuts al dia). La natació, el gir del hula hoop i el salt de corda són molt útils.
Quins exercicis ajuden a desfer-se de les "orelles"
Curiosament, el més senzill i accessible fins i tot per a principiants. El més important és fer-les regularment, reservant cada dia temps per a les classes, quan ningú us molestarà.
1. Gira la cama
Estira't al teu costat. Amb una mà, recolzeu el colze a terra i col·loqueu l’altra mà davant del cos. Aixequeu la cama que està a sobre, el més amunt possible. Estireu el mitjó cap a vosaltres. Gireu la cama, mentre es troba a la posició inferior, la cama s’ha de suspendre i no tocar la segona cama. Ara gireu cap a l’altre costat i repetiu per l’altra cama. Realitza 30 vegades en 2-3 sèries per a cada cama
2. Conduir la cama cap al costat
Poseu-vos a quatre potes. Aixequeu una cama cap al costat de manera que es formi un angle recte entre les cames. La cama aixecada ha de ser paral·lela al terra. No doblegueu l'esquena. Feu uns elevadors vigorosos i, a continuació, repetiu a l’altra cama. Realitza 30 vegades en 2-3 sèries per a cada cama.
3. Plats okupes
Col·loqueu els peus molt més amples que les espatlles. Mitjons separats. Comenceu a estar a la gatzoneta amb els genolls apuntant cap als costats. En el punt més baix, les natges no haurien de baixar del nivell del genoll. Els genolls haurien de formar un angle gairebé recte. Mantingueu una estona i torneu a la posició inicial. Aquest exercici es pot fer amb peses. Repetiu 20 vegades en 3 sèries.
4. Estiraments laterals
Poseu-vos dret amb els peus separats de l’amplada de les espatlles. Col·loqueu les mans al cinturó. Passeu cap al costat amb una cama i doblegueu el genoll. Transfereix el pes a la cama doblegada. Ara repeteix l’estoc a l’altre costat. Feu l'exercici 15-20 vegades en cada direcció en 3 sèries.
