Una cintura bonica dóna a la dona un atractiu i equilibra les proporcions. Un conjunt d’exercicis per a diferents grups musculars, una nutrició raonable, l’adherència al règim diari ajuden a aconseguir una bona xifra, allunyen el greix acumulat als costats.
Instruccions
Pas 1
Feu exercici 1 hora després de dinar i doblegueu els malucs en angle recte. Col·loqueu les mans als malucs. Mentre inspireu, inflineu l’estómac, mentre exhaleu, atraieu. Feu diverses repeticions sense precipitar-vos: realitzeu corbes estrictament als costats, amb peses d’1, 5 quilograms. Poseu-vos amb els peus separats de l’amplada de les espatlles, el braç alçat cap al costat del pendent i cap amunt. Repetiu 20 vegades en cada direcció. L'exercici està dirigit a desenvolupar els músculs abdominals oblics. Estireu-vos a terra, aixequeu les cames amb un angle de 90 graus, gireu-les com quan aneu en bicicleta. Deixant les cames més baixes, més a prop del terra, augmentarà la càrrega dels músculs abdominals inferiors. Repetiu de 15 a 30 vegades. Augmenteu la càrrega gradualment, en cas contrari, el dolor desincentivarà el desig de practicar cada dia, aixequeu el cos des de la posició supina i mantenint les mans darrere del cap. Feu l'exercici lentament. D’aquesta manera aconseguiràs un efecte més gran que l’aixecament de sacsejades. Premeu la part inferior de l’esquena cap al terra perquè pugueu doblar els genolls. L’exercici està dirigit a entrenar els músculs abdominals superiors.
Pas 2
Fregueu les zones de dipòsits de greixos amb una crema o un cremador de greixos. Embolicar amb plàstic. Aquest efecte tèrmic ajuda a eliminar ràpidament les orelles dels costats. Podeu utilitzar un embolcall quan realitzeu un complex.
Pas 3
Massatge les zones amb problemes amb mel. Apliqueu i peleu les palmes fins que la mel es quedi a les mans i quedi blanca. El procediment és dolorós però eficaç. Utilitzeu-lo en lloc de mel, sal marina o una barreja d’oli vegetal i sucre. Els tractaments actuen com un peeling. Visiteu una sauna que millorarà l'efecte del massatge.
Pas 4
Redefineix els teus hàbits alimentaris. Renuncia als aliments grassos, magdalenes, pastissos. Substitueix els greixos vegetals animals. L’aigua de sosa provoca inflor. La col, els pèsols i les mongetes ajuden a la fermentació a l’intestí. Els aliments salats retenen líquids al cos. És millor rebutjar aquests productes. Menja aliments rics en fibra (verdures, fruites) per netejar-los regularment. Beure molta aigua neta.
Pas 5
Observeu la rutina diària. Aixecar-se i anar a dormir al mateix temps. Eviteu situacions d’estrès. Això us ajudarà a obtenir bons resultats. Les interrupcions del règim, l’estrès emocional i psicològic ens provoquen a consumir aliments rics en calories que es dipositen als costats.
