L’estiu no és lluny, i cada vegada són més les dones i les nenes que comencen a notar defectes de figures que han aparegut durant l’hivern. Tothom vol portar vestits curts i sorprendre els altres amb una silueta preciosa, però això es pot evitar mitjançant dipòsits de greix no desitjats i poc atractius a les cuixes, és a dir, “orelles”. Com desfer-se de les "orelles" per a la temporada d'estiu i donar-se el plaer de les faldilles curtes?
Instruccions
Pas 1
Canvieu la vostra dieta. Elimineu els aliments grassos i fregits de la dieta, reduïu la quantitat de sucre, forns i dolços consumits. Menja més fruites i verdures, productes lactis i menjars baixos en greixos.
Pas 2
Perquè una alimentació adequada doni els resultats desitjats, combineu-la amb exercicis diaris regulars destinats a estrenir i bombejar la musculatura de la cuixa i del gluti.
Pas 3
Fent exercici durant mitja hora al dia, al cap d’un temps notareu resultats significatius.
Comenceu l’exercici fent girar lleugerament les cames cap endavant, cap als costats i cap enrere. Feu l’exercici de 10 a 15 vegades per cada cama. Al cap d’uns dies, es pot augmentar el nombre de repeticions a mesura que els músculs s’acostumen a la càrrega.
Pas 4
Llongeu-vos amb un peu cap endavant i ajupiu-vos cap avall i, a continuació, torneu a la posició inicial, separant-vos de l’amplada de les espatlles. Repetiu el moviment deu vegades i repetiu el mateix a l’altra cama.
Pas 5
Puja a quatre potes i aixeca cada cama 15 vegades més amunt possible. Després d'això, estireu-vos completament a terra, doblegueu les cames als genolls i aixequeu les natges del terra, mantenint-les en posició elevada durant un temps.
Pas 6
A Internet, podeu trobar altres sistemes d’exercici per eliminar les zones amb problemes als malucs i les natges.
Pas 7
Per millorar l’efecte de l’exercici, no oblideu aplicar cremes especials per a l’elasticitat i la fermesa de la pell, així com utilitzar exfoliants corporals i massatges i embolcalls amb olis cítrics, que augmenten l’elasticitat i la frescor de la pell.
