L’estil de vida sedentari i els problemes mediambientals fan que la gent faci un seguiment atent de la seva salut, i Internet permet obtenir una quantitat il·limitada d’informació sobre totes les tendències modernes. Així doncs, l’antic art oriental del ioga, que ens va arribar des de l’Índia, guanya cada vegada més popularitat.
El ioga no és només un conjunt d’exercicis destinats a millorar l’estirament i a mantenir el cos en bona forma. Aquest és un dels sistemes de la filosofia índia, una forma de vida dirigida a l’autoconeixement i a la il·luminació.
Si tracteu el ioga només com un conjunt d’exercicis i postures (en el ioga s’anomenen asanes), es convertirà en només gimnàstica, cosa que us permetrà millorar la vostra salut i forma, així com millorar el treball dels òrgans interns. Després dels dos o tres primers mesos de pràctica habitual, notareu canvis significatius per millorar.
La pràctica regular de ioga us pot ajudar a fer front no només a la majoria de malalties cròniques, sinó que us omple de vitalitat i us serà molt més fàcil fer front a l’estrès.
El bo del ioga és que no necessiteu equips especials per practicar. N’hi ha prou amb una mica d’espai lliure i una estora de gimnàstica. Per tant, tothom pot practicar ioga.
No obstant això, la condició òptima per a la pràctica del ioga és el silenci. Us permetrà centrar-vos en els vostres sentiments i concentrar-vos tant com sigui possible.
No intenteu prendre asanes difícils de seguida. Comenceu una mica a la vegada. Sense esquinçament. Si teniu molèsties, és millor fer l’exercici no del tot. Poc a poc, el cos s’anirà assentant i tindràs èxit. Passar gradualment a d’altres de més complexes. Recordem que no ha d’experimentar absolutament cap molèstia. Totes les asanes han de ser de doble cara. Si la postura és asimètrica, primer feu-la per un costat i després per l’altre.
La respiració correcta és molt important per a la pràctica del ioga: inhalar, mantenir, exhalar. Si la respiració és incorrecta, els músculs es tensen en sacsejades i no podreu aconseguir l’efecte positiu de l’exercici.
L’exercici no s’ha de començar amb l’estómac ple. Heu d’abstenir-vos d’exercitar-vos almenys 2 hores després de menjar.
Intenta practicar al mateix temps. Una excel·lent eina per fer ioga és la meditació, és a dir, la capacitat de concentrar-se en un mateix.
El ioga és perfecte per a aquells que s’esforcen per ser sans, reeixits i tranquils. T’ajudarà a entendre’t a tu mateix i a fer front a molts problemes de la teva vida.
