Els esdeveniments de pista sempre han cridat l’atenció dels espectadors, en part perquè acullen curses de relleus. És una disciplina d'equip que requereix coherència, preparació i organització adequades.
És necessari
- - tacs;
- - vestit esportiu;
- - cronòmetre;
- - estadi;
- - relleu de relleu;
- - protocol d’inici.
Instruccions
Pas 1
Establiu una data per al relleu. Els atletes i els entrenadors sempre han de saber per endavant quan cal preparar-se. Feu entrenaments d’esprint. Si es tracta d’una cursa de relleus de 4x100 m, doneu la tasca als vostres pupil·les de córrer entre 10 i 15 segments de 100 m cadascun a 100 m de trot. Si és difícil, després de 200 m. Durant aquest temps, s’ha de restaurar la respiració i s’ha d’activar els músculs per treballar. Si la tasca és executar 4x400 m, els segments haurien de tenir 400 m cadascun, com a mínim 10 acceleracions.
Pas 2
Feu algunes curses anteriors a la competició. La següent etapa de preparació del relleu hauria de ser l’entrenament de la transferència del pal, que no és menys important que l’entrenament de creu o velocitat. La victòria o la derrota de l'equip dependrà d'això, perquè si algú deixa caure un pal al llarg de la distància, l'equip serà eliminat de la competició. Per tant, ensenyeu a la vareta transmissora a mantenir-la fermament a la mà dreta i al receptor a posar la mà enrere i agafar-la. També és important entrenar el sentit de la distància: l'atleta davant hauria de començar a accelerar abans de la transferència i el segon hauria de córrer una mica cap endavant.
Pas 3
Assegureu-vos que cada atleta estigui escalfat i a punt per competir. Ja a la vigília de la competició, assegureu-vos que els participants del relleu facin una petita cursa de camp a través de l’estadi (no més de 2-3 km). Després - uns quants exercicis d’escalfament i córrer i es va treballar amb la transferència del pal, tal com s’ha indicat al pas anterior. Ara no tenen marge d'error. Substituïu una llista si algú no és bo per passar o rebre la batuta. Tothom hauria d’estar en plena alerta.
Pas 4
Col·loqueu cada atleta a la seva etapa de tall predeterminada. Comença la cursa. Assegureu-vos que es passa el testimoni dins del "passadís" designat. Normalment, es tracta de 5-10 metres entre l'atleta emissor i el receptor. Resumeix els resultats del relleu. Premiats i guardonats.
