L’exercici permet augmentar lleugerament la mida del pit femení, així com millorar-ne el to i corregir-ne la forma. Qualsevol mida de bust es pot fer seductor i atractiu. Tot i que no és fàcil, les dones no són aliens a treballar dur per aconseguir el seu propi atractiu.
Instruccions
Pas 1
Feu un conjunt bàsic d’exercicis a casa per millorar l’elasticitat del pit i corregir-ne la forma.
El "iogui" es realitza assegut o de peu contra la paret (és important que la part posterior estigui fixada perquè no agafi part de la càrrega). Alçant els braços al nivell del pit, ajunteu els palmells i premeu-los fins que sentiu el treball dels músculs pectorals. Repetiu diverses vegades.
Pas 2
L'exercici "Porta" es realitza des d'una posició de peu a la porta amb els palmells recolzats sobre els brancals. Inclina’t fins que sentis tensió muscular. Podeu realitzar aquest exercici simplement posant-vos contra la paret, però sense cap deflexió a l’esquena, de manera que no funcioni la part baixa de l’esquena, sinó els músculs pectorals.
Pas 3
El nom de l'exercici "Esquiador" parla per si sol: la posició inicial es troba sobre les cames doblegades. Les mans amb peses (peses o llibres pesats) es mouen des del punt superior davant vostre al nivell del pit cap enrere.
Pas 4
Empenta cap a terra. És aconsellable realitzar aquest exercici amb els dits del peu a terra, no amb els genolls. Recordeu, és millor fer menys, però sigueu honestos: el resultat apareix quan practiqueu, en lloc de pretendre fer-ho. Augmenteu gradualment el nombre de repeticions.
Pas 5
Aneu a la zona de força del gimnàs. Utilitzeu l'inventari del gimnàs dissenyat per crear una càrrega per als músculs pectorals: una barra (només es pot treballar amb una barra - pes mínim), simuladors tipus papallona per barrejar i aixecar les mans. Feu exercicis amb peses: els braços estan doblegats als colzes i pressionats cap a vosaltres, elevant gradualment els colzes cap als costats.
Pas 6
Apunteu-vos a la piscina. La natació proporciona una càrrega uniforme i força greu als músculs pectorals. Visiteu la piscina un parell de vegades a la setmana per construir músculs i millorar la postura, que és tan important en la lluita pels pits estètics.
