A gairebé tots ens van informar de la importància de fer exercicis al matí, ja siguin consells dels pares o consells de companys esportistes, però per alguna raó va tenir poc efecte en molts de nosaltres.
Instruccions
Pas 1
Compra un xandall molt car. Doneu com a mínim la meitat del vostre salari per aquesta demanda.
Pas 2
Pengeu aquest vestit al vostre apartament perquè, quan us lleveu al matí, el primer que us fixeu sigui el vostre nou xandall car. Això provocarà a la vostra ment pensaments com "Bé, no en va es van donar tants diners per això".
Pas 3
Doneu-vos ultimàtums. Per exemple, poseu això: "Si no m'aixeco aquest minut i començo a fer exercici, avui no menjaré tot el dia". En canvi, proposa alguna cosa que sigui important per a tu. Això és si es pot aguantar fàcilment sense menjar.
Pas 4
Busqueu inspiració i motivació per fer regularment els exercicis del matí. Llegiu articles sobre fonts autoritzades sobre els beneficis dels exercicis del matí.
Pas 5
Prengui l’hàbit d’exercir. Per fer-ho, obtingueu un vell rellotge despertador soviètic antic o, millor encara, configureu un rellotge despertador al telèfon mòbil o a l'ordinador i configureu la vostra cançó més estimada com a to de trucada. Si heu escollit un telèfon mòbil o un despertador, deixeu-lo allunyat de la vostra disposició perquè us hagueu d’aixecar per apagar-lo finalment.
Pas 6
T’has llevat (és a dir la meitat de la batalla, has vist un procés pel qual pagaves la meitat del teu salari), un altre factor d’incentius, va concloure un ultimàtum amb tu mateix. Ja no té sentit negar-se a cobrar. Doncs fes-ho!
Pas 7
Al principi, podeu fer exercicis com un robot: els metges famosos en parlen, ho fan altres personatges famosos, etc., mentre que el vostre entusiasme pot desaparèixer naturalment. Però això només serà així fins que no comenceu a sentir els beneficis i vegeu els resultats dels exercicis. Mentrestant, descarregueu-vos, concloeu un ultimàtum amb vosaltres mateixos i feu els vostres exercicis, queixugueu-vos que tothom encara dorm en aquest moment.
