"Hauria d'anar a fer esport durant molt de temps …" - penseu, però continueu passant les nits veient la televisió i us molesteu amb els plecs creixents de l'estómac. Devia ser fa molt de temps, però aquí us expliquem com convèncer-vos que realment cal fer-ho? De vegades pot ser molt difícil allunyar-se de la seva vida quotidiana (o del sofà) i participar en la seva millora física. Si teniu ganes de practicar esports, però d’alguna manera no funciona tot per començar, però els consells següents són per a vosaltres.
Instruccions
Pas 1
Convenceu-vos que realment necessiteu fer exercici. Sempre hi trobareu excuses: no hi ha temps, "Ja estic prou actiu", "l'esport no és per a mi, estic en bona forma" i molt, molt més. Totes aquestes reserves són descabellades, però sempre que n’hi hagi almenys una, no us permetrà començar. No hi ha persones que no necessitin activitat física per mantenir la salut i la resistència. I segur que es poden tallar tres hores a la setmana.
Pas 2
Planifiqueu el temps per fer exercici. Traieu el vostre diari espès i gargotat i reserveu unes hores específiques per practicar esports. Assegureu-vos de reservar només hores separades per a l’entrenament, no confieu en l’abstracte "quan arribi el moment", perquè definitivament trobareu alguna cosa a veure amb aquest temps més tard, per exemple, menjant patates fregides davant del televisor.
Pas 3
Troba’t parella. Millor encara, algunes persones afins que començaran a estudiar junt amb vosaltres. Us donareu suport i burla constantment quan algú vulgui fer mandra. A més, estar en una empresa sempre és més divertit que sol.
Pas 4
Tria l'esport que més t'agradi. Ningú vol fer el que no li agrada. Afortunadament, ara els gimnasos ofereixen qualsevol programa esportiu perquè pugueu trobar fàcilment alguna cosa que vulgueu. O potser limiteu-vos a trotar regularment a l’aire lliure. El més important és que el gaudiu.
Pas 5
Deixa de comparar-te amb els altres. Si a la sala de fitness vas veure a la premsa algú amb uns cubs magnífics i vas pensar: "Mai no ho aconseguiré!", Llavors realment no ho aconseguiràs. Ets tu i depèn de tu com van les coses.
Pas 6
Deixeu de pesar-vos cada dia. Si decidiu aprimar-vos mitjançant l’activitat física, deixeu de fer un seguiment del vostre pes cada dia; no disminuirà tan ràpidament i us molestarà que no obtingueu el resultat. Fer peses de control un cop per setmana.
Pas 7
Feu-ne una norma per evitar classes perdudes. Si us heu perdut un entrenament una vegada i decidiu que estava bé, trobareu a faltar tant el segon com el tercer i, finalment, abandonareu completament l’esport.
Pas 8
De fet, aquest pas hauria de ser al principi, però m’agradaria acabar-los. Fixeu-vos un objectiu. Què vols aconseguir fent esport? Millorar la seva figura? Millorar la salut? Definiu el vostre objectiu i aneu-hi.
