L’abundància de roba d’abric amaga els defectes de les figures. La jornada laboral finalitza quan ja és fosc. Fa un clima tan exterior que és millor no acostar-se a la finestra. Seria millor en un sofà acollidor sota una manta càlida. Però per dormir durant tota la temporada de fred, i a la primavera només un ós pot despertar vigorós i prim. I ja sabeu que aquest número no us funcionarà. Per tant, cada vespre amb enyorança creus que hauries d’anar a l’entrenament, però … Com pots obligar-te a anar al gimnàs?
És necessari
- - entrenador personal;
- - un acompanyant per a la formació conjunta;
- - gimnàs amb una ubicació convenient;
- - una subscripció semestral o anual al club esportiu.
Instruccions
Pas 1
Entrena amb un company. Fer-se càrrec de la responsabilitat de la formació i la seva regularitat és molt més fàcil junts. Un amic s’entrena al costat i intentes seguir el ritme.
Pas 2
El més avorrit és entrenar així per a la salut. Imagina millor el que t'agradaria ser i marca't un objectiu: aconseguir aquest aspecte perfecte. I quan no tingueu ganes d’anar al gimnàs, recordeu aquest ideal i la manca de voluntat per acomiadar-vos del somni us farà sortir de casa.
Pas 3
No sigueu massa dur amb vosaltres mateixos, de vegades us enredeu. Si vens al gimnàs i t’adones que l’entrenament no funciona, no et preocupis. Podeu nedar a la piscina, trotar a un ritme tranquil o anar a la sauna. En qualsevol cas, no us avergonyireu de la vostra pròpia mandra.
Pas 4
La lluita per una bona xifra és impossible sense canvis en la dieta. Però fins i tot les restriccions més severes també es poden combinar amb dies de dejuni. Si el vostre entrenament ha estat especialment reeixit o intens, podeu premiar-vos amb alguna cosa deliciós. El pensament del plaer futur despertarà excitació, ràbia esportiva i donarà el millor esforç del que hauria fet sense pensar en recompensa. El més important és que la festa de l’estómac no nega tots els teus èxits al gimnàs dels darrers anys.
Pas 5
Compra una subscripció a llarg termini. A més de ser molt més barat que un pagament únic per a cada classe, la idea de perdre diners us farà sortir del vostre estat relaxat i us portarà al gimnàs.
Pas 6
Aconsegueix un entrenador personal. Un entrenador personal és molt més disciplinat del que es podria imaginar. Si no voleu sortir de casa, recordareu que us espera una persona que no sigui convenient per defraudar. A més, les classes amb entrenador personal seran molt més efectives, i això també és un motiu per no perdre’s l’entrenament.
Pas 7
Empaqueu la bossa de gimnàs per a la nit. Una bossa que per la seva aparença et recordi que avui tens un entrenament serà un gran al·licient per no fer mandra. I hi haurà menys temps per a la reflexió. Què cal pensar, la bossa ja s’ha recollit.
Pas 8
Fixeu-vos un objectiu específic. Decidiu què voleu aconseguir amb el vostre entrenament al gimnàs. Però no sigui un "bon aspecte" abstracte, sinó un indicador concret. Per exemple, aprimar-se 5 quilograms o augmentar el volum del bíceps en dos centímetres. Assegureu-vos d’indicar la data exacta en què heu d’assolir l’objectiu. Això farà que sigui molt més fàcil avaluar l’eficàcia de l’entrenament i és menys probable que perdin l’interès per l’entrenament.
Pas 9
Si el vostre club esportiu té seccions addicionals, inscriviu-vos-hi com a mínim a una. Canviar les classes de tant en tant pot ser molt útil. Una hora i mitja de boxa tailandesa o entrenament de kung fu no perjudicarà el vostre programa esportiu. I això és molt més interessant que córrer constantment per la pista o rodar la barra.
Pas 10
Intenta mantenir el gimnàs còmode. Si és a prop de casa o en la seva ruta diària, serà molt més difícil trobar un motiu per saltar-se un entrenament. Però difícilment podreu circular amb regularitat per la meitat de la ciutat.
