Una cintura prima és l’orgull de la dona. Però, i si només veieu plecs de greix subcutani a la cintura? Comenceu exercicis diaris que tinguin un efecte de crema i aprimament de greixos, i aviat notareu com de forma seductora comença a emergir la zona de la cintura.
Instruccions
Pas 1
Acuéstese a terra, poseu les mans a la part posterior del cap, doblegueu les cames als genolls. Amb una espiració, aixequeu la part superior del cos del terra i seureu completament. Mentre inhaleu, torneu a la posició inicial. Repetiu l’exercici de 15 a 20 vegades.
Pas 2
Acuéstese a terra, poseu les mans al llarg del cos, doblegueu les cames als genolls. Mentre inspireu, gireu-vos al voltant de la cintura i col·loqueu les cames a la cuixa dreta. Amb una espiració, torneu a la posició inicial. Amb el següent alè, gireu-lo cap a l’esquerra. Repetiu l’exercici 20 vegades en cada direcció.
Pas 3
Seieu als talons, doblegueu els braços als colzes i col·loqueu-los a prop del pit. Mentre inspireu, torceu la zona de la cintura cap a la dreta, mentre exhaleu, relaxeu-vos. Al següent alè, gireu-lo cap a l’esquerra. Repetiu l’exercici 20 vegades en cada direcció.
Pas 4
Acuéstese a terra, dobli els genolls, posi les mans darrere del cap. Amb una espiració, aixeca la part superior del cos, gira-ho a la cintura, toca el colze esquerre al genoll dret. Mentre inspireu, preneu la posició inicial. Repetiu girant cap a l’altre costat. Feu 20 repeticions de l’exercici.
Pas 5
Poseu-vos drets amb les mans al cinturó, separats de l’amplada de les espatlles. Amb una espiració, doblegueu-vos cap a l’esquerra, aixequeu la mà dreta per sobre del cap i estireu-la. Mentre inspireu, preneu la posició inicial. Amb la següent expiració, doblegueu-vos cap a la dreta, estireu-vos amb la mà esquerra. Feu 20 revolts a cada costat.
Pas 6
Poseu-vos dret, doblegueu els braços als colzes i premeu als costats. En un salt, torça: els dits cap a la dreta, la part superior del cos cap a l’esquerra. Amb el següent salt, gireu el tors cap a la dreta i les cames cap a l’esquerra. Repetiu 20 girs per banda i banda.
