Moltes noies i dones no estan satisfetes amb la seva figura. La majoria fa anys que lluita sense pietat amb dipòsits de greix als malucs i a la cintura. Alguns d’ells estan molt preocupats perquè no es puguin permetre el luxe de comprar roba d’acord amb la moda més recent, ja que els pantalons ajustats, les polaines i les faldilles llapis no els semblen molt atractius. Hi ha diferents maneres de reduir la mida dels malucs i la cintura. Per fer-ho, cal sintonitzar seriosament, creure en si mateix i seguir algunes recomanacions senzilles.
Instruccions
Pas 1
Amb l’ajuda d’un dietista, trieu una dieta personalitzada. Trieu fruites, verdures crues, pollastre i pans integrals. Aquests aliments contenen una gran quantitat d’hidrats de carboni i gairebé sense greixos, que després es dipositen a les zones més problemàtiques del cos. Beure almenys dos litres d’aigua mineral al dia, a més de sucs naturals i te verd.
Pas 2
Podeu reduir la cintura ballant. Aquesta activitat és molt útil, agradable i eficaç. La dansa oriental es considera la forma més meravellosa d’aconseguir una cintura prima. És un excel·lent substitut del massatge anticel·lulític, restaura l’elasticitat de les natges, té un efecte positiu sobre la postura i desenvolupa una plasticitat notable. A casa pots aprendre a ballar pel teu compte.
Pas 3
Hi ha molts exercicis per a la cintura, el més important és que s’han de realitzar cada dia i amb plaer. La rotació del cèrcol ajuda molt bé. Aquest exercici us ajudarà a reduir la cintura i a fer més forts els músculs de la cuixa. No us asseieu en un lloc, moveu-vos més i correu al matí.
Pas 4
Apunteu-vos al ioga i feu-ho durant una hora i mitja de tres a quatre vegades per setmana. Consulteu amb el vostre metge amb antelació, ja que l’excés de pes pot ser la causa de qualsevol malaltia, en què alguns exercicis de ioga estan estrictament contraindicats. Tingueu paciència, perquè el primer resultat no apareixerà abans dels quatre mesos anteriors.
Pas 5
Aneu al gimnàs almenys de tres a quatre vegades a la setmana. Proveu d’implicar simultàniament els músculs de l’esquena, l’abdomen i els malucs durant l’exercici i el resultat apareixerà molt més ràpid. Però el més important és la vostra actitud i la regularitat de les vostres classes. No descuideu l’escalfament, ja que ajudarà a escalfar les articulacions i els músculs i evitarà lesions.
