Els exercicis del matí són adequats per a persones de totes les edats i nivells de forma física. Els exercicis inclosos en els complexos d’aquesta càrrega són molt senzills, útils i eficaços. En fer que els exercicis del matí formin part de la vostra rutina diària, podeu mantenir-vos vigorosos i eficients durant molt de temps.
Per a què serveixen els exercicis del matí?
Els exercicis del matí inclouen conjunts especials d’exercicis que es realitzen al matí, immediatament després del despertar. El propòsit d’aquesta càrrega és augmentar la vitalitat i preparar el cos per al proper esforç físic, per participar ràpidament en activitats normals. Els complexos d’exercicis gimnàstics, desenvolupats per especialistes, són ideals tant per a escolars molt joves com per a gent gran, tant per a homes com per a dones.
La gimnàstica al matí permet mantenir el cos en bon estat de treball, normalitzar la salut i guanyar vigor. Per tal que l’exercici sigui el més eficaç possible, s’hauria de començar la gimnàstica en un estat tranquil. El millor és fer exercicis al matí a l'aire lliure o en una zona ventilada. La roba i el calçat han de ser còmodes i lliures de moviment.
Quan es realitzen exercicis, és important respirar correctament, mesurant el ritme d’inhalació i espiració amb els moviments realitzats.
El millor és acabar la gimnàstica amb procediments d’aigua: dutxar-se o almenys netejar-la amb una tovallola humida. Per evitar possibles sobrecàrregues, durant el transcurs del complex, heu de controlar el vostre benestar, controlar el pols. Si hi ha signes de fatiga, hauríeu de deixar de fer els exercicis i substituir-los per caminar lleugerament. Per evitar que el cos s’acostumi als mateixos moviments, és recomanable canviar de tant en tant els complexos d’exercici.
Exercicis matinals per al cos i l'ànima
Els exercicis del matí són beneficiosos de moltes maneres. Té un efecte beneficiós tant sobre el cos en general com sobre els seus òrgans i sistemes individuals. Amb els exercicis realitzats al matí, podeu desenvolupar una postura excel·lent, desenvolupar fibres musculars i normalitzar el sistema respiratori i nerviós. L’exercici ajuda a millorar l’activitat del cor i dels vasos sanguinis i, en general, activa tot el cos.
Cal fer gimnàstica en horari de matí. Després de dormir, una persona no està gens preparada per a les càrregues que l’esperen durant el dia. A la nit, el moviment de la sang als vasos s’alenteix, disminueix el ritme del batec del cor. Aquesta letargia també afecta el sistema nerviós, reduint la velocitat de reacció i l’activitat mental.
La càrrega d’energia que els exercicis del matí li donen al cos us permetrà posar el cos de forma ràpida i efectiva en condicions de treball.
Si excloeu la gimnàstica de la rutina diària, la restauració del cos i recuperar-la a la normalitat pot trigar diverses hores. En altres paraules, sense exercici, experimentareu letargia, somnolència i apatia durant la primera meitat de la jornada laboral. Fins i tot després d’una breu mitja hora de gimnàstica al matí, esmorzant no només us sentireu alegres, sinó que també podreu presumir de bon humor.
