Fa temps que està de moda cuidar el teu cos i la salut sempre ha estat a la moda. I després de la feina no anem al bar, sinó a l’entrenament o al gimnàs. Es tracta d’un bon passatemps, però els entrenaments diürns i nocturns no faran el mateix que els exercicis del matí.
Per descomptat, no hi ha inconvenients en els entrenaments del matí, tret que us aneu al llit a les 4 del matí. Però hi ha avantatges més que suficients. Potser conèixer aquests motius us ajudarà a fer un pas cap a la vostra salut.
- El cos no rep menjar a la nit. El període de dejuni és de 8 a 12 hores. Amb l’esforç físic, el cos ha de cremar greixos, ja que no hi ha res més a cremar.
- Quan es menja menjar, es produeix insulina al cos, la qual cosa interfereix amb la crema de greixos. En conseqüència, amb la mateixa càrrega al matí, amb "gana", es cremaran més greixos.
- Després de dormir una nit, és a dir, dejunar forçadament, no hi ha hidrats de carboni (glucosa) a la sang, cosa que significa que, amb un petit esforç, es pot cremar fàcilment més greix que en qualsevol altre moment del dia.
- Si mengeu just abans de l’entrenament, durant l’entrenament cremeu aquests carbohidrats acabats de menjar i no el greix ja existent.
- Si feu exercici al matí, els processos metabòlics "comencen" i cremeu calories addicionals durant tot el dia sense fer cap esforç. Si us dediqueu a fer esport al vespre, només cremeu l’excés durant l’entrenament, ja que durant el son tots els processos es frenen, no obtindreu un augment del metabolisme en el temps següent a l’entrenament.
A més, els entrenaments matinals milloren el vostre estat d’ànim, afavoreixen la producció de l’hormona de la felicitat: l’endorfina, que us impedirà menjar en excés tot el dia i us permetrà viure el dia amb facilitat a la ment i al cos.
