La postura en el karate és el fonament de l’art marcial. És gràcies a la posició de l'atleta que dependrà de si podrà utilitzar les tècniques o els blocs de protecció necessaris durant la lluita, així com si guanyarà al seu oponent.
Una actitud negligent respecte a la postura durant una baralla, encara que sigui esportiva, anul·la totes les habilitats d’un lluitador i condueix inevitablement a la derrota. Si no es dóna al cos un equilibri i estabilitat adequats, totes les altres habilitats seran senzillament inútils.
Tot el cicle d’entrenament d’un karateka té etapes bastant definides. L’entrenament dur consisteix a adquirir l’habilitat de manera ràpida i sense dubtar-ho per situar-se en una de les postures (segons la situació, si cal defensar-se, preparar-se per a un atac o esperar fins que l’enemic es posi nerviós i s’obri a atacar).
Si un atleta és negligent a l’hora d’aprendre aquests fonaments, mai no tindrà èxit. Les regles del karate són estrictes i, per al comportament relaxat del tatami, es pot eliminar el participant.
Totes les postures de karate tenen una regla general: "La base ha de ser forta". Tots els altres moviments dels braços i les cames provenen d’aquesta base. Bàsicament, els bastidors es diferencien entre ells per la posició de les potes (la base mateixa). L’esquena sempre és perpendicular al terra, mantenint-la recta. Després de la recepció, el lluitador torna a la postura original o a una altra, que es requereix en la situació actual.
L’experiència d’un lluitador sovint es forma precisament a partir del domini dels conceptes bàsics del combat. No només cops de puny, bloquejos, tirs, sinó també la possibilitat d’escollir una o altra postura de forma ràpida i correcta, segons la situació. Hauria de correspondre plenament a la situació i s’hauria d’esmerçar un mínim d’esforç i temps per continuar movent-la.
És important practicar molt en la realització de diverses postures. Als atletes més joves els encanta copiar els moviments dels seus col·legues amb més experiència. Però tenen postures tan avançades que surten incòmodes. I tot perquè encara no saben posicionar correctament les cames i els braços, de manera que, amb fermesa externa, els músculs es troben en un estat relaxat i estan preparats per a qualsevol moviment.
Totes les postures es divideixen convencionalment en tres grups principals: natural, defensiu i de combat.
Les postures naturals s’utilitzen al començament de la batalla, quan és necessari “sondar” el vostre oponent, només s’anomena (traduït al rus): postures atentes a la informació. Aquests inclouen: Heisoku-dachi (peus units); Heiko-dachi (peus separats a l’amplada del maluc); Teiji-dachi (barra T); Musubi-dachi (mitjons separats); Haichiji-dachi (postura de cama oberta); Renoji-dachi (suport en forma de L).
El propòsit principal de les grades defensives és donar al lluitador un sòlid suport, que li permetrà bloquejar eficaçment el cop de l’adversari i atacar ràpidament. Els defensius inclouen: Kokutsu-dachi (postura defensiva posterior); Kiba-dachi (postura amb les cames ben separades - genet); Shiko-dachi (bastidor quadrat); Fudo-dachi (postura arrelada); Neko-ashi-dachi (postura de gat), etc.
Les postures de combat s’utilitzen com a suport per atacar. Es deriven dels protectors anteriors.
Naturalment, també hi ha postures combinades al karate, que es deriven essencialment de tres tipus bàsics.
La perfecció de les postures s’aconsegueix fins a tal punt que l’estudiant pot suportar-ne qualsevol durant molt de temps. I alhora no es cansava. Si els músculs estan tensos (i això es farà visible en un o dos minuts, els genolls tremolaran, etc.), comet un error i hem de continuar entrenant.
