"El camí de la flexibilitat", "El camí suau": aquests són els noms del popular judo d'arts marcials japoneses. No només un esport, sinó tota una filosofia basada en els principis d’assistència mútua i comprensió. Classes que educen no només el cos, sinó també l’esperit, l’autocontrol, l’adhesió a l’etiqueta, reuneixen els seus fans a tot el món.
És necessari
Uniformes esportius
Instruccions
Pas 1
Apunteu-vos a la secció d’esports. Aquest és el primer pas necessari. Equipament professional i entrenadors professionals ensenyaran els conceptes bàsics i supervisaran el creixement professional de l’esportista. Els complexos esportius, clubs i escoles privades estan oberts a tots aquells que ho desitgin.
Pas 2
Compreu l'equip que necessiteu. Es tracta d’un uniforme esportiu - "judoga", que consisteix en una jaqueta de judo (quimono), pantalons (zubon) i un cinturó.
Pas 3
Començar. Tingueu en compte que en qualsevol negoci cal invertir molt d’esforç, energia i temps per aconseguir bons resultats. Per tant, quan comenceu a fer exercici, preneu-vos aquest esport seriosament. En primer lloc, domineu la tècnica ukemi: la capacitat de caure correctament. No importa quin tipus de judoka invencible et converteixis en el futur, encara has de caure un parell de vegades. I per no plegar alguna cosa per a tu a la primera tardor, has de poder fer-ho correctament.
Pas 4
Apreneu la postura correcta: "sisei". Ella és la principal. Les cames es col·loquen a l’amplada de les espatlles, els genolls i les espatlles es relaxen, el pes corporal es transfereix a la part frontal dels peus. Hi ha un estand més: un de protector. Esteneu les cames amples, doblegueu els genolls i inclineu el tors cap endavant.
Pas 5
Mou correctament movent els peus suaument. Realitzar adherències correctes: "kumikata". Hi ha tres tècniques en judo: la tècnica de llançament (nage-waza), la tècnica de manilles (katame-waza) i la tècnica de colpejar punts vulnerables del cos (atemi-waza). La tècnica és el fonament del judo. La victòria a la batalla no depèn de la força, sinó del domini correcte de la tècnica.
Pas 6
Apreneu els termes bàsics. El més probable és que l’entrenador els faci servir a classe. I perquè la paraula que va dir no fos un so buit, cal saber què significa. Per exemple, el jutge diu "jikan" quan vol aturar el partit i la paraula "hikinwake" significa "empatar". Bona sort i rècords esportius!
