Els metges diuen molt sobre el fet que una persona moderna, en la vida de la qual cada vegada hi ha menys espai per fer activitat física, necessita fer exercici regularment. Però molta gent es veu obligada a negar-se a això mateix per falta de temps. Malgrat això. Encara hi ha maneres de guanyar temps per a la vostra salut i bellesa, fins i tot amb l’horari més intens.
Necessari
- - material esportiu (segons el tipus d’esport);
- - roba esportiva.
Instruccions
Pas 1
Si és possible, camineu des de i cap a la feina. Els que viuen massa lluny només poden caminar una part del camí. En aquest cas, dedicareu bastant temps a l’activitat física, ja que, de tota manera, la major part es va dedicar a un viatge en transport. Per tenir temps per a tot el matí, us heu de llevar abans.
Pas 2
Canvieu-vos a una bicicleta a l’estiu. En aquest cas, passareu encara menys temps a la carretera, però al mateix temps rebreu una càrrega suficient sobre els músculs. Si heu d'estar a l'oficina amb un vestit formal, és millor portar-lo amb vosaltres i posar-vos en roba esportiva. A continuació, podeu canviar a la feina sense preocupar-vos que la vostra roba quedi rància.
Pas 3
Fer exercici al matí. Triga molt poc temps, entre 7 i 10 minuts, però us donarà força i força, us ajudarà a despertar més ràpidament. El millor és incloure exercicis d’estirament lleugers (com estiraments), així com girs a la gatzoneta, cap i tors.
Pas 4
Organitzeu una escapada de cap de setmana activa. Així, podeu combinar la comunicació amb la família i l’esport. L’opció més fàcil és fer una caminada conjunta, a l’hivern es pot organitzar un viatge d’esquí i, per a això, ni tan sols ha de sortir de la ciutat si hi ha un parc a prop. Aneu a la platja a l’estiu, però dediqueu-vos la major part del temps a no bronzejar-vos, sinó a fer activitat física: nedar, voleibol de platja, etc.
Pas 5
Feu una "pausa per fer exercici" durant la pausa per dinar a la feina. Camineu almenys uns minuts per l’oficina. Això us ajudarà a recollir els vostres pensaments per acabar amb èxit la vostra jornada laboral.
Pas 6
Si els fons ho permeten, compreu una cinta de córrer o una bicicleta d’exercici. Durant la classe, podeu, per exemple, escoltar audiollibres o xatejar amb membres de la família, que combinaran les dues coses i estalviaran temps.
Pas 7
Compra o fes les teves pròpies manuelles petites. És fàcil reservar uns minuts per fer exercici, per exemple, podeu construir músculs mentre mireu les notícies a la televisió o en qualsevol moment lliure que aparegui.
