Resulta que practicar esport, com qualsevol altre negoci, ha de ser hàbil. En cas contrari, en lloc de beneficiar-se, no només no es pot aconseguir l’efecte desitjat, sinó que també es pot danyar a si mateix i a la seva figura. Aquí teniu una llista dels exercicis esportius més inútils.
Entrenador de cames
En aquest cas, parlem d’un simulador femení, sobre el qual cal estendre les cames cap als costats. Aquest simulador és molt popular, però absolutament inútil, ja que pràcticament no dóna resultats.
Si realment voleu utilitzar els músculs de les cames i les natges, les clàssiques okupes us poden ajudar. Per començar, fins i tot a la gatzoneta sense pes n’hi ha prou, llavors cal fer servir peses o una barra amb panellets per a això.
Exercicis amb pesos als músculs oblics de l’abdomen
Començant a fer exercici al gimnàs, totes les noies volen abans de res aconseguir una cintura fina i bella. El més freqüent és que les dones cometin els següents errors: amb manuelles a les mans, fan revolts laterals i girs de tota mena. A causa d’aquest error, la cintura no tindrà un aspecte prim, més aviat al contrari.
A més, no us esgoteu amb exercicis pesats d’hula-hoop, perquè no en notareu cap efecte. En altres paraules, intenteu no comprometre els músculs abdominals oblics de cap manera.
Interminable oscil·lació de la premsa
Per alguna raó, molts opinen que com més bombeu els abdominals, més ràpidament, aproximadament, desapareixeran els plecs de l’abdomen. Es tracta d’una profunda equivocació. En primer lloc, és impossible desfer-se dels dipòsits de greix en qualsevol lloc, ja que surten de manera uniforme de tot el cos. En segon lloc, mai marxaran si no segueixen una dieta determinada. Recordeu que la premsa també és un múscul, per la qual cosa s’ha d’entrenar correctament, prou 2-3 vegades a la setmana durant 3 sèries, cadascuna de les quals consisteix en 15-20 repeticions.
Entrenaments cardiovasculars irregulars
Segur que ara algú pensarà que això no és cert i que els exercicis cardiovasculars no es poden considerar una activitat esportiva inútil. Sí, no es pot prescindir d’ells per perdre pes, però cal carregar-la correctament. Si corre poc i no es fa regularment, no té sentit; si corre massa, es perjudicarà a si mateix i al seu cos. La millor opció és el cardio, que dura uns 40 minuts. Per dur a terme aquest entrenament, és imprescindible controlar el pols. La seva freqüència hauria de fluctuar entre 120 i 140 pulsacions per minut.
Natació relaxada
Aquells que s’han encarregat de perdre pes sovint comencen a visitar la piscina i nedar-hi per plaer. Si realment heu decidit desfer-vos dels quilos de més nedant, hauríeu d’estar en moviment tot el temps, alternant estils de velocitat i natació, i no estar al costat de tota l’activitat.
Estarà bé si comences amb un entrenador. Per tant, hi ha més incentius i més ganes.
