Les noies amb cos estan segures que l’harmonia és un regal des de dalt i les dones grosses no en poden somiar. Cal recordar que una figura és un treball quotidià dur i que és possible aconseguir les formes desitjades només amb esforços sistemàtics i amb l’absència de mandra. A més, cal conèixer els secrets de la primesa, sense els quals mantenir el pes no serà tan eficaç.
Per estar prim en tot moment, heu de canviar el vostre estil de vida. Només un treball regular sobre tu mateix, una dieta ben pensada i procediments complexos et permetran mantenir la teva figura a l'edat adulta.
Menjar
Per mantenir-se prim, cal distingir la fam de la set. És molt senzill comprovar-ho; en comptes d’un altre refrigeri, hauríeu de beure un got d’aigua. Si la gana persisteix al cap de 15 minuts, podeu menjar un aperitiu lleuger.
Els nutricionistes estan segurs: els secrets de l’harmonia en els menjars fraccionats reutilitzables. Haureu de programar 3 àpats principals i 2-3 aperitius, distribuint els àpats cada 3-4 hores. Una ració no ha de tenir més de 200 g.
Moltes dones pensen que han d’abandonar completament els dolços i els aliments amb midó. No és correcte. En primer lloc, aquest enfocament està ple de grans interrupcions. En segon lloc, el menjar dolç és nutrició per al cervell, la seva absència pot afectar negativament el benestar. Per estar prim en tot moment, només heu de menjar la vostra xocolata o pastís preferit abans del migdia.
Per preservar l’esveltesa, es recomana consumir tantes verdures i fruites fresques com sigui possible, sense additius addicionals com ara crema agra, maionesa i oli d’oliva. També heu de renunciar a anar a cafeteries de menjar ràpid, evitar vagues de fam i la ingesta d’aliments sense sentit. No s’ha de menjar mai davant d’un televisor, un llibre o un ordinador.
Esport
L’activitat física ajudarà no només a mantenir l’esveltesa, sinó que també mantindrà el pes al mateix nivell. No hi ha res pitjor per a la pell que alternar l’augment de pes i la pèrdua de pes.
Per estar sempre en bona forma, cal disciplina. Visitar el gimnàs hauria de ser regular i sistemàtic. Per tant, és millor contractar un entrenador personal perquè reparteixi correctament la càrrega.
Aquells que no tinguin l’oportunitat de visitar el gimnàs haurien d’adoptar complexos com el ioga, flexió corporal, Pilates, callanètica i fer-ho a casa. L’únic que cal recordar és que fins i tot els entrenaments a casa han de ser intensos i regulars.
Procediments addicionals
No sempre hi ha temps per fer esports de ple dret i una alimentació adequada. Però fins i tot una dona molt ocupada pot dedicar-se un minut a les mini sessions de bellesa.
Per exemple, al matí és molt útil prendre una dutxa de contrast. No només et fa despertar, sinó que també dinamitza.
Al vespre, podeu fer una sessió d’automassatge, aplicant oli o mel escalfant a les zones amb problemes. Els moviments han de ser suaus per evitar danys als vasos sanguinis.
