La salut, segons els metges, es recolza en l'exercici regular i l'absència de mals hàbits. Però, què passarà si combina el bé i el mal? Quin efecte té l'alcohol en la sang sobre el rendiment de l'entrenament?
Instruccions
Pas 1
Els esports professionals requereixen que l’esportista maximitzi el seu rendiment, un entrenament regular i una acurada adhesió a la dieta. L’atleta és supervisat per tot un equip d’entrenadors i metges que constantment donen recomanacions sobre l’elecció dels productes. Per descomptat, tenir mals hàbits amb aquest estil de vida és simplement impensable. Una altra cosa són els esports aficionats o les classes de fitness per mantenir una figura. Molta gent va als gimnasos per comunicar-se i sap que un entrenador comprensiu sempre els perdonarà si "avui no estan en forma" i no els condemnarà per un parell d'ulleres que es van perdre ahir. Però els metges diuen que anar al gimnàs després d’una festa definitivament no val la pena.
Pas 2
El cas és que l’alcohol manté la seva presència al cos durant diverses hores. Com més es bevia el dia abans, més alta era la concentració d’alcohol a la sang. Si un jove sa no pateix ressaca i pràcticament no nota les conseqüències de la consumició d’ahir, això no vol dir que les begudes fortes hagin estat eliminades del cos. Per exemple, el cos es desfarà de 100 g de vodka en almenys 4 hores. Per tant, el dia abans de l’entrenament, beure alcohol està categòricament contraindicat: pot haver-hi un estat de fatiga i letargia, disminució de l’atenció, pèrdua de força i marejos. En alguns esports, aquests símptomes poden provocar lesions. Després de beure alcohol, no heu de fer exercici aeròbic: és molt dolent per al cor.
Pas 3
El millor és relaxar-se després d’un fructífer entrenament a la sauna o a la piscina, però no amb un got de beguda forta. El fet és que, després d’un bon entrenament, el cos funciona de manera millorada, com si continués practicant esport, de manera que l’alcohol també pot tenir un efecte negatiu sobre el benestar. A més, l’alcohol deshidrata el cos, que ja va perdre els seus 7 suors en una classe d’aeròbic.
Pas 4
Per a aquells que segueixen la figura, és útil saber que l'alcohol que es pren la vigília d'un entrenament o immediatament després redueix l'efecte de l'exercici a gairebé zero, de manera que ni les peses de diversos quilograms ni les curses llargues a la pista cardíaca porteu l’efecte desitjat.
