El metabolisme no només és important per als esportistes. Si el vostre metabolisme és intensiu, podreu mantenir un pes lleuger i menjar bé. Però esbrinar com millorar el metabolisme no funcionarà sense esforç.
Necessari
- Roba esportiva.
- Doble caldera.
- Temporitzador.
Instruccions
Pas 1
L’exercici és imprescindible per millorar el metabolisme. Sovint podeu conèixer persones primes que afirmen que no fan exercici, però que no engreixen. Potser han desenvolupat algun tipus de malaltia, o potser són afortunats amb un metabolisme o metabolisme correcte. Per tal que canviï, heu de triar càrregues cardiovasculars. Feu exercici intensament, no us oblideu de trotar regularment. Troba l’entrenament adequat d’aeròbic.
Pas 2
Els menjars han de ser fraccionats. Traieu els aliments als quals esteu acostumats. Dividiu els menjars: n'hi hauria d'haver almenys 5 al dia. No afegiu sal ni sucre, i reduïu el cafè. Pot ser que no sigui una dieta saludable (basada en vegetals), sinó una dieta nutritiva. En aquest darrer cas, haureu de canviar el mètode de cocció. Si ja teniu carn fregida, substituïu-la per una de vapor.
Pas 3
Cerqueu una manera d’estar a l’aire lliure més sovint. Feu esports disponibles. Un petit entrenament cardio a la vora del riu a primera hora del matí ajudarà a reposar la deficiència d’oxigen, cosa que contribueix a millorar el metabolisme.
