L’esquí de fons és el nom general de tots els esquís de fons. Poden ser de fusta o plàstic, dissenyats per a viatges clàssics, per patinar o combinats. Es diferencien per longitud i rigidesa, geometria i superfície lliscant.
Instruccions
Pas 1
Per començar, llogueu esquís. El servei de lloguer permet provar diferents models d’esquí de fons abans d’anar a comprar a la botiga. Trieu esquís moderns per al vostre pes: com més pesats sou, més rígids i llargs haurien de ser. Per als principiants, es recomana escollir esquís iguals a la seva alçada. En aquests casos és més fàcil aprendre a córrer i patinar clàssicament. Els pals han de ser fins a les espatlles. Botes: de mida, excloent l’atracció de mitjons càlids.
Pas 2
Aneu a fer un passeig al parc o estadi més proper. Tot i això, esquiar a les estacions d’esquí és molt més divertit. Es posa la pista d’esquí amb antelació, la neu s’enrotlla amb màquines especials. Els cops i els arbustos no interfereixen, els pals no cauen a la neu, la pista no està escampada.
Pas 3
Per aprendre l’esquí clàssic, trepitgeu la pista de manera que els esquís siguin paral·lels entre si. Premeu amb pals i comenceu a lliscar, empenyent-lo a més amb una cama. A continuació, continueu rodant, alternativament amb els peus. No us oblideu dels pals: simultàniament amb l'esquí dret, porteu el pal esquerre cap endavant, amb l'esquerra - dreta. Amb cada pas, canvieu el pes corporal d’una cama a l’altra, inclineu lleument el tors cap endavant.
Pas 4
Per començar a patinar, recorda els moviments dels teus peus quan patines. Col·loqueu els esquís en una espiga alternativament, dibuixant la lletra V. Traieu la neu amb l'interior de l'esquí, transferint el vostre pes corporal a l'esquí lliscant. A continuació, repetiu el mateix moviment a l’altra cama. Comenceu a aprendre a patinar sense pals, augmentant gradualment l’angle de retracció de l’esquí cap al lateral. Després d’haver dominat l’habilitat, connecteu el push-off amb pals a un ritme coherent amb el treball de les cames.
Pas 5
Després d'haver dominat els dos estils, determineu vosaltres quin és el més proper a vosaltres. Per a un estil clàssic, compreu un esquí clàssic dissenyat per a ell, amb una longitud de 20-25 cm més alta que la vostra alçada. Per patinar, adquireu esquís especials "skate": són més curts de l'habitual entre 15 i 20 cm, tenen un centre de gravetat desplaçat cap endavant i una rigidesa més alta. Per als amants dels dos estils d’esquí, es venen esquís de fons universals amb característiques mitjanes.
