La boxa ajuda a mantenir-se en forma, a entrenar diversos grups musculars alhora, així com a desenvolupar i enfortir el sistema cardíac. Amb l’ajut de la boxa, podeu alleujar l’estrès fàcilment, passar-ho bé i mantenir els músculs en bona forma constantment. No heu d’anar al gimnàs per fer exercicis regulars; si voleu, podeu fer una bossa de boxe casolana perquè pugueu entrenar a casa en qualsevol moment.
Instruccions
Pas 1
Per fer una bossa de boxe, utilitzeu una bossa de gimnàs cilíndrica, tisores, bosses d’escombraries buides, estores d’escuma de poliuretà, sorra i roba antiga no desitjada. La bossa ha de ser de teixit dens i impermeable.
Pas 2
Col·loqueu la bossa en posició vertical i folreu l'interior amb fulls d'escuma de poliuretà gruixuda. Col·loqueu un cercle tallat del mateix material a la part inferior de la bossa i també retalleu un segon cercle amb el qual tancareu la futura pera després d’omplir-la. Aboqueu sorra en una bossa d’escombraries estreta i lligueu-la bé.
Pas 3
La quantitat de sorra que es necessita per pesar el pes de la bossa es determina individualment. Si cal, es pot afegir sorra, augmentant el pes de la pera més endavant. Per obtenir més força, embolcalleu la bossa de sorra amb algunes bosses de plàstic més i lligueu-la.
Pas 4
Col·loqueu la bossa de sorra preparada a la part inferior de la bossa i ompliu l’espai restant amb roba vella i peces d’escuma de poliuretà. Farciu la bossa amb un teixit el més ajustat possible per eliminar els buits i les caigudes.
Pas 5
Després d’aprimar completament el teixit i l’escuma de PU, cobreix el farciment amb un segon cercle de farciment i, a continuació, tanca la solapa superior de la bossa i estreny-la perquè la bossa no es deixi anar ni s’obri. Pengeu-lo al ganxo i comenceu a fer exercici.
Pas 6
El ganxo de la bossa s’ha d’adherir a qualsevol pal que permeti que la bossa pengi lliurement en posició vertical, donant-li llibertat per colpejar, però no s’ha de fixar el ganxo al sostre per evitar que les estructures s’enfonsin.
