El futbol és un joc polifacètic que requereix dominar moltes habilitats alhora. No n’hi ha prou de córrer ràpidament i colpejar fort la pilota per convertir-se en un bon jugador de futbol. És important manejar correctament la pilota, poder-la rebre i manipular, passar amb precisió, és a dir, tenir una tècnica decent.
Instruccions
Pas 1
Hi ha diversos exercicis que poden millorar molt la vostra tècnica de maneig de la pilota. Es tracta de "persecució", cursa de pilota i cursa d'obstacles, "quadrat" i "dosser".
Pas 2
L’encunyació és un exercici durant el qual heu de colpejar la pilota tantes vegades com sigui possible, sense deixar-la caure a terra. Aquest exercici s’ha de donar quinze minuts al dia i, preferentment, els trenta. En perseguir la pilota, no us quedeu quiets, intenteu alternar les cames esquerra i dreta, utilitzeu els genolls.
Pas 3
Córrer amb la pilota també ajuda a millorar la seva tècnica: aprendràs a controlar la pilota en moviment i a no deixar-la allunyar-te de tu mentre corre. Intenteu córrer almenys un quilòmetre al dia d’aquesta manera. També serà útil canviar el ritme de la carrera, alternant l’acceleració i el trotar. Un cop hàgiu sabut controlar la pilota a gran velocitat, incorporeu fintes i regates a l’exercici.
Pas 4
Tots els futbolistes professionals estan familiaritzats amb la cursa d’obstacles: es col·loquen objectes al camp, que simbolitzen els futbolistes de l’equip contrari, que han de ser encerclats durant la carrera.
Entrena el teu cop a una velocitat baixa al principi i, a mesura que la teva habilitat creixi, accelera cada vegada més i, per tant, fa que l’exercici sigui més dur.
Pas 5
Un quadrat és un exercici en què participen quatre persones, situades a la mateixa distància l’una de l’altra. L’essència de la casella és que els jugadors, amb un sol toc, es passen la pilota els uns als altres, intentant donar passades exactament als peus d’un amic. Aquest exercici us ajudarà a practicar la precisió del pas curt i la tècnica de captura de pilota.
Pas 6
Un altre exercici que fan servir els futbolistes es diu canopy. La seva essència és que dos jugadors es situin a una distància considerable els uns dels altres (per exemple, a diferents costats d’un camp de futbol) i es passin la pilota a cavall. El dosser desenvolupa la visió del camp i millora la precisió del pas llarg.
