Comences a fer alguna cosa, passen uns quants dies i renuncies al que vas començar. Us sembla familiar? Per evitar-ho, cal trobar motivació. Aquí hi ha consells sobre com mantenir la motivació per fer exercici.
Instruccions
Pas 1
Troba parella. En lloc de reunir-se amb els seus amics a una cafeteria per menjar i beure amb molta calor, conegueu-los al gimnàs o a la classe de ball. Us farà més difícil evitar l’entrenament i també serà molt més interessant.
Pas 2
Crear un entorn de formació de suport. Compra roba còmoda i bonica per a la teva classe. Crea una llista de reproducció amb la teva música preferida. T'agraden els audiollibres? Escolta’ls mentre corre. Saber que feu un bon ús del vostre temps també us motivarà.
Pas 3
Fixar objectius. Algunes persones poden estar motivades per objectius vagues, com ara la salut o el control del pes. Però si no és per a vosaltres, fixeu-vos objectius més específics, com ara la divisió. Podeu discutir amb algú: la motivació es duplicarà.
Pas 4
Utilitzeu la por com a motivador. Imagineu què us passarà a vosaltres i a la vostra salut en el futur. L’entrenament serà capaç de corregir la imatge?
Pas 5
Premieu-vos immediatament després de l'entrenament. Deixeu que sigui quelcom útil i que no contradigui els vostres objectius.
Pas 6
Troba el que t'agrada. No cal torturar-se i obligar-se a fer allò que és desagradable per a vostè. Hi haurà pocs beneficis. Esteu buscant una activitat que us agradi: ioga, rocòdrom o potser boxa?
Pas 7
Establir registres. Competir amb tu mateix és una molt bona motivació. A més, augmentarà la vostra autoestima.
