Els esports són sens dubte bons per a la vostra salut. Però molts dels seus tipus tenen característiques i contraindicacions. Diversos esports són els més beneficiosos i són adequats per a gairebé tothom, independentment de la forma física.
La natació és un esport saludable
És difícil dubtar dels avantatges de nedar. Enforteix el cor i els vasos sanguinis, ossos, músculs i també té un efecte beneficiós sobre la psique i el sistema nerviós. Les càrregues suaus reparadores ajuden a formar un esquelet muscular sa, que és especialment útil per a nens i persones grans. La fisioteràpia a la piscina sovint forma part d’un programa de rehabilitació de lesions. L’aigua dóna suport al cos i redueix l’estrès a la columna vertebral i a les articulacions, cosa que és beneficiosa per a aquells que tenen un treball sedentari. La natació pràcticament no té contraindicacions: els nens, la generació gran, les dones embarassades i les mares joves també hi participen.
Córrer és la vida en moviment
El trotar desenvolupa resistència, coordinació i enforteix els músculs de les cames. El trotar al matí desperta perfectament el cos, millora el metabolisme i afavoreix la correcta circulació sanguínia. El trotar també normalitza la pressió arterial. I quant d’aire fresc positiu, un temps assolellat i la vostra música preferida al reproductor. És especialment útil córrer al parc quan es respira l’olor de les flors i els arbres. Com a resultat d’aquests exercicis, el cor funciona millor i augmenta la capacitat pulmonar.
Optar per sabates de córrer amb sola amortiguadora per ajudar a reduir l’estrès a la columna vertebral.
Ioga: postures útils
Tot i que el ioga es va inventar com un art de meditació, moltes postures d’asana funcionen molt bé en el cos en general. Aneu a una classe de ioga com a mínim i sentireu com funcionen els vostres músculs, la vostra columna vertebral es redreça i es guanya flexibilitat. El ioga té un efecte beneficiós sobre els músculs i els lligaments i l’exercici regular millora la circulació sanguínia, el to de la pell i el funcionament dels òrgans interns. A més, un bon entrenador parlarà de meditació, relaxació adequada i harmonia interior.
En el ioga, la respiració té una importància especial. Demaneu al vostre entrenador que us mostri la tècnica correcta.
Esquiar és útil i agradable
Aquest esport utilitza els grans músculs de les cames i la faixa de l’espatlla. Els moviments cíclics mesurats proporcionen una càrrega uniforme a tots els grups musculars. Esquiar és prou fàcil perquè la neu té poca resistència. La respiració es torna rítmica i profunda, cosa que té un efecte positiu sobre el sistema cardiovascular. L’únic inconvenient d’aquest esport és que només està disponible en determinades èpoques de l’any. Però els hiverns russos són famosos pel persistent clima fred, de manera que podeu gaudir d’esquí a gust.
